“小腹婆”4大成因
導致腹部凸出的因素與我們日常生活中點點滴滴的壞習慣密不可分，大致可以歸為以下四點：
坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
生活壓力：面對工作壓力，許多人都會借大吃來緩解心中的壓力，或者是常常吃得過飽，吃到很撐才停止，不...
常做椅子操 輕鬆擁有小蠻腰
床上健身 不再做個「小腹婆」
如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試。
仰臥轉腰
仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停;還原。再向右側轉體成側臥，左右各練15至20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時，肩和兩臂不得移動。這個動作可以強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪。
仰臥抱腿
仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬...
自製中藥減肥茶配合點穴減肥
養生之道網導讀：夏天的時候，MM們的選擇是這樣的，喝減肥茶不節食，不運動，雖然說有一定的效果，但是，卻不是很好，如果將自製中藥減肥茶配合點穴……
夏天的時候，MM們的選擇是這樣的，喝減肥茶不節食，不運動，雖然說有一定的效果，但是，卻不是很好，如果將自製中藥減肥茶配合點穴減肥，那麼效果會更好。具體的詳情請看小編的介紹吧。
中醫師田宜民指出，造成肥胖的原因，除了與久坐、缺乏運動有關外，...
夏季運動減肥的六個簡易方法
養生之道網導讀：盛夏了，人總會流很多汗，食慾會下降，是一個適合減肥的好季節。下面，養生之道網小編介紹幾個運動，讓你在夏季通過簡單的運動減肥成功。
做家務有利於健康
1.做家務
家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務...
幫你快速瘦身的燃脂熱瑜伽六招
養生之道網導讀：熱瑜伽也是一種減肥瑜伽，越來越多的人接受並且愛上了這種瑜伽方式。這是為什麼呢？它到有什麼優勢？想知道的話就跟小編一起看看吧！
愈加瘦身
當下最受歡迎的熱瑜伽六招式
現代越來越多人群熱衷於熱瑜伽，正是因為熱瑜伽能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。而今年最受歡迎的熱瑜伽瘦身莫過...
瑜伽幫忙 讓你不做小腹婆
動作1
站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裡回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。
動作2
坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
動作3
坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉...
如何按摩瘦腰瘦腿，減肥又不反彈
養生之道網導讀：減肥是女人的終身事業。可是，很多MM認為節食減肥很容易會出現反彈，運動減肥又害怕會練出肌肉。相信按摩減肥就能幫你避免所有的煩……
減肥是女人的終身事業。可是，很多MM認為節食減肥很容易會出現反彈，運動減肥又害怕會練出肌肉。相信按摩減肥就能幫你避免所有的煩惱。下面就讓小編為大家介紹如何進行按摩瘦腰瘦腿又不反彈。
瘦腰不反彈,打造23寸小蠻腰的秘訣
一個女生的腰部曲線會決定...
做瑜伽看電視 練出緊致下半身
怎麼打發看電視的時光呢？邊看電視邊吃零食？萬萬不可！今天達人教女性邊看電視邊做瑜伽，專門消滅臀腿贅肉。達人叮嚀：健康正確飲食，避免攝取高熱量及澱粉，搭配勤練瑜伽就會快速瘦下半身喔！
1.不要在彈簧床上做瑜伽。
2.在地板上記得鋪瑜伽墊或大毛巾，保護脊椎與關節。
3.呼吸很重要，記得鼻吸鼻吐，不要用嘴巴。
4.動作不標準沒關係，勿過度勉強，保持呼吸順暢。
5.空腹練瑜伽，前後一小時不要進食。...
普拉提6式輕鬆瘦身拒做「小腹婆」
普拉提的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起有幾分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“剛”--注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”--強調練習時的身心合一。你是“小腹婆”嗎？那就趕緊行動起來！
普拉提基本動作
1.腹部動作：100次預備式
雙腿屈膝，腳掌放鬆，雙手直臂伸展。呼氣時將胸部抬起，雙手劃圓伸至體前，掌心向下;手臂在身體兩...
OL上班族 辦公室健身減肥6竅門
養生之道網導讀：白領們長時間坐在辦公室裡，缺乏有效的運動就會導致肥胖的到來。因此白領們都非常著急。減肥勢在必行。那麼，白領如何減肥?白領減肥妙招有哪些?
OL上班族 電腦前健身減肥6竅門
練習一
1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。
2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛...