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冬天室內乾燥怎麼辦

2016年04月08日冬季養生暫無評論閱讀 425 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天室內乾燥怎麼辦？多喝水並不能真正解決問題，想要趕走乾燥，我們必須做一些措施。到底冬天室內乾燥怎麼辦？小編教你15招緩解，讓你避免受到冬季乾燥的危害！

冬天室內乾燥怎麼辦？

冬季天氣乾燥，再加上室內大多都有取暖設備，不能經常開窗通風，因此室內濕度很容易失衡。在這樣的房間呆久了，容易皮膚緊繃、乾燥上火、感覺不適。

乾燥的氣候無疑是對人體的健康帶來危害的，冬季，在室溫較高的乾燥房間裡，人們會覺得口乾舌燥，而在室外的低溫低濕的環境下，流感、支氣管炎等病症的發病率也會明顯增加，影響到人體的健康；另一方面，濕度過低，空氣乾燥，可以使呼吸系統的抵抗力下降，極易誘發和加重呼吸道疾病。

冬天室內乾燥怎麼辦？要減少暖氣房帶來的傷害，我們都知道應該多喝水，可只是喝水還遠遠不夠，不妨來看看該怎樣做，才能避免傷害吧：

1、掛溫濕度計

溫度過高是導致空氣乾燥的主因。冬天室內溫度以18℃-22℃為宜，濕度應控制在40%-60%，既能避免室內外溫差過大，也能避免室內空氣太乾燥。在牆上掛一支溫濕度計，方便及時調整。

2、室內放個加濕器

使用加濕器是應對室內乾燥的簡便方法之一。但有幾點要注意，加濕器最好使用純淨水或蒸餾水，保持每天換水，每週清洗一次，以防水中微生物擴散到空氣中；及時根據天氣、室內外溫度調節加濕器濕度，使室內濕度保持在40%～60%即可。另外，患有關節炎、糖尿病的人慎用加濕器，否則會加重病情。

3、不要頻繁洗澡

不知道你是否有過這樣的體驗，在冬天，為了要讓皮膚水潤，就選擇了天天洗澡，但是肌膚仍然還是會發癢。其實我們皮膚上的油脂是有助於幫助保護水分不被帶走，如果經常洗澡，就會把這層保護膜破壞，皮膚自然就更加容易丟失水分了。

4、注意脫衣穿衣

離開暖氣房間時要穿上厚衣服，防止身體著涼；進入暖氣房間時要脫掉外面的厚衣服，以適應溫暖乾燥的氣候。

5、多喝水吃果蔬滋潤身體

冬季經常在有暖氣的房內，每天要保證2升的飲水量，還要多吃新鮮的時令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比較高，如梨、蘋果、柚子等都富含水分，而且還具有除痰、潤肺的功效。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富，只要合理搭配，就可以補充人體的營養需要，幫助對抗乾燥症狀。

6、盡量減少發熱電器的使用

發熱電器會引起室內水分大量消耗，特別是空調、電腦等。像人煙密集的封閉辦公室就更容易造成環境的缺水了。雖說生活離不開電器，但在電器的使用上還是可以適當限制的，比如電腦不用的時候就直接關掉、少開空調、不要多種電器同時使用等等，這樣既是省電省錢，又是低碳環保，還能對健康帶來益處，一舉三得。

7、養一兩盆水生花草

在室內可以養一兩盆水生花草，由於植物有蒸騰作用，能實現濕度調節，純天然加濕器很環保，還能美化空間。為了能有效調節室內空氣濕度，最好養那些生長比較快，又不需要費心照料的花草。花草擺在居室裡靠近窗台等陽光照射的地方。如果加濕需求不是很大，可以把花盆換成花瓶，這樣容器口小了，水分直接蒸發就小。

8、養金魚

魚缸可能是屋裡唯一一片能夠有大片水域的地方，所以，如果家裡條件允許，可以弄一個魚缸，養一些魚，不僅美觀，還可以增加空氣濕度。

9、自製小加濕器

用小可樂瓶子倒過來剪開，把蓋擰死，反著塞在暖氣中間，可以多方幾個，每天加一點水，挺管用的。

10、經常開窗通風換氣

一般來說室外的空氣濕度相對要大於室內的空氣，一般來說在早上十點鐘左右開窗換氣，改變室內空氣流動。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間消毒。

11、放濕毛巾

晚上睡覺前，把水盆放在暖氣旁邊，把毛巾的一端搭在暖氣上，另一端放在水盆裡。雖然麻煩，但效果很好。第二天早晨起床就不會感覺口乾舌燥了。需要注意的是，暖氣上放置物品，要以不影響正常供暖為前提。

12、電磁爐煮水熏蒸法

每天睡覺前用盆接兩升水，然後放在臥室的電磁爐上，用慢火加定時的方法來控制濕度。

13、睡前潤鼻腔

室內空氣乾燥容易造成鼻腔乾燥，嚴重的甚至會流鼻血。睡前在鼻子裡塗點橄欖油，可以滋潤鼻腔。

14、多眨眼

促進淚液的循環和分泌有一個很簡單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。

15、灑水、拖地

經常灑水在地面，能夠促進水分蒸發。每天可灑水三到五次，可以用濕拖把拖地，也可用噴壺散在地面，不管是家裡還是辦公室，多擦幾遍地，也能讓水分蒸發，增加室內濕度。在室內各角落或暖氣片下面，放幾個水盆，隨著水分蒸發，相當於給室內增加了水源，讓室內空氣變得濕潤。盆裡的水最好每天更換。

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