養生之道網導讀：專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作，減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅持20到30分鐘，減肥效果都看到了。
一、樹式
樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲...
專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作
專家教你吃對保健品
養生之道網導讀：魚油、蛋白粉、蜂膠、降脂茶、減肥產品……市面上各種保健品琳琅滿目，每天服用多種保健品的人也不少。服用時不看說明書，不注意服用方法，因長期大量服用保健品導致肝損害的病人在臨床並不少見。專家提醒大家，用保健品需注意以下幾方面。
腎病患者慎用蛋白粉。出現蛋白尿的腎臟病患者不宜服用蛋白粉，因其中所含有的植物蛋白可加重腎...
專家教你給寶寶餵奶時抱寶寶的妙招
養生之道網導讀：很多新媽媽都不知道怎麼給家裡的小寶寶餵奶，看著軟綿綿的小寶寶，有時都不知道怎麼抱才好。對於新手媽媽在給小寶寶餵奶的時候要怎麼個抱法呢?下面就來具體的瞭解一下相關的知識。
一、寶寶的脖於尚未會轉動時
看著小小人兒似的寶寶，在尚未習慣之前就授乳，的確是件令人擔心的事。但隨著經驗累積，母子二人習慣後，可安心授乳。
首先要記住基本抱法。
寶寶脖子還不會轉動時，不可能...
肉瘤變白多數無害 婦科專家告訴你的「悄悄話」
女人總是相對脆弱而需要呵護的，但是，有些呵護他能給你，有些照顧卻必須由專業的人員告訴你。你對自己的身體足夠瞭解嗎？婦科醫生有13個悄悄話告訴各位女性，如何從每個細節注重私處健康，預防婦科疾病的發生。
1、你知道嗎？當你臨近排卵期的時候，你的子宮頸會稍稍抬起，而且呈敞開狀，也更柔軟。這時，性愛的時候你採用上體位的話，會令你有更多愉悅的感覺。
2、外陰周圍新出現的小肉瘤讓你憂心...
中醫專家巧治妊娠咳嗽
妊娠期久嗽不已，或伴五心煩熱者，稱為“妊娠咳嗽”，亦名“子嗽”、“子嗆”。《諸病源候論》有“妊娠咳嗽候”的記述，如久嗽不愈，潮熱盜汗，痰中帶血，精神倦怠，形體消瘦者，屬於癆嗽，俗稱“抱兒癆”。
妊娠咳嗽雖是一個症狀，但發生在妊娠期，病久不愈，或咳嗽劇烈，亦有傷胎之慮，特別是在妊娠的前3個月，因久咳傷氣，易致胎元受損。故《...
運動專家解答健身九問題 早操並非人人適合
1.每週運動幾次為宜?
2至3次。每次約45分鐘至1小時。
如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?
運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助於保持良好的精神狀態。
2.是不是必須在早晨做操?
其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔...
專家解讀中醫調理八法禁忌
養生之道網：中醫古語說“用藥如用兵”，用兵打仗首先要確定打法，即確定戰略戰術。下面說的八法，即汗、吐、下、和、溫、清、消、補法，就是中醫治病的戰術。
汗法切忌關門打狗
汗法是通過開洩腠理、宣發肺氣，以促進排汗，使邪氣隨汗而解的一種治療方法。“其在皮者，汗而發之”。汗法主要是解除表證的治療方法，汗法具有發散透邪、解毒作用，可用於風疹、濕疹、癬類等一些...
專家認為慢跑有益身體健康
專家指出，慢跑消耗的能量是靜坐時的幾十倍。慢跑從速度、消耗能量、鍛煉效果上看，是減肥塑身最理想的有氧運動方式。
跑步最好在室外，因天氣等原因，在室內跑步機上跑步也是不錯的選擇。但室內空氣不如室外新鮮，長時間同一跑步狀態易導致身體某些部位和肌肉緊張。
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專家提醒：健身有益健康 堅持很重要
養生之道網導讀：專家提醒：健身有益健康堅持很重要，“生命在於運動”，運動能讓生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我們能每天抽出一定的時間，做一些適合我們自己的運動，長期堅持下去，可以達到強健體魄、促進心智的效果。但強身健體並不是一朝一夕能實現偶爾活動活動就可以實現的，一定要長期堅持不懈的鍛煉才能獲得。資料顯示，如果我們能堅持風雨無阻每天步行30分鐘，回報你的是增...
養生專家傳授中醫養生要訣
頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，它佈滿了相關全身各器官的反射區...