中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
方法：以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，...
中醫專家支招 教你11個腳底科學養生訣竅
打乒乓球有哪些好處
乒乓球是我國的國球，它與田徑、游泳、重競技等重體力項目有所不同，是一項集體力、技巧、智力、意志為一體的體育運動。
作為中國的國球--乒乓球，它起源於英國。歐洲人至今把乒乓球稱為“桌上的網球”。19世紀末，歐洲盛行網球運動，但由於受到場地和天氣的限制，英國有些大學生便把網球移到室內，以餐桌為球檯，書作球網，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。後來由於打乒乓球時在桌子上...
練習瑜伽為何要「加熱」
據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。
在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請下，記者參加了一堂熱瑜伽課程，對熱瑜伽一探究竟。
1、體驗熱瑜伽
在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓練前3個小...
日常九大中藥讓你保持青春
養生導讀：日常生活中，我們經常接觸一些中藥，每種中藥功效各有不同，也有一些功效在養顏方面能起到很大的作用，一起來看看日常保持青春有奇效的10種中藥吧。
1、黃芪。
中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩...
冬天怕冷或因缺鈣鐵 5個妙招助你保暖
女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。
1、飲食調節 多補鈣鐵
飲食宜平淡，多食新鮮蔬菜和水果，既有清涼作用又可補充女性體必須的維生素。
冬季飲食的基本原則是保陰潛陽，團魚、藕、白...
白色食療+按摩 養肺又護肺
養生導讀： 夏轉秋的季節，人們的抵抗力會減弱。稍有不注意就會出現身體不適的症狀。秋天是呼吸道疾病多發的季節，所以我們在轉季的時候要做好肺部的保養。下面，養生之道小編教你初秋要多吃白色食物養肺，還會教大家如何利用穴位的按摩做一些肺部的保健操。這樣雙管齊下，就不怕轉季了。
百合
白色食療養肺
百...
瑜伽體式對輕微病症的輔助
下面向大家推薦適宜於治療某些輕微病痛的瑜伽功法，下面並非絕對齊備無缺了，也就是說，適宜於治療某種病痛的若干功法可能尚未收錄。
患有某種嚴重病痛的人，應先徵詢醫生意見，才好練習表中開列的任何一項瑜伽姿勢。收束、契合或調息等功法。
而且，身上若有嚴重疾病，也決不應掉以輕心，不去認真求醫施治。必須認識：我們沒有必要把瑜伽功法看成是完全取代（傳統或現代）醫療的措施，而要把它看作與醫療...
冬季如何進行長跑鍛煉
冬季是開展群體活動的好季節。長跑，作為最普及的大眾體育運動項目，深受各年齡段人們的喜愛。冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質，抵禦寒冷，而且能振奮精神，鍛煉意志。那麼，如何進行長跑鍛煉呢？
做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液循環...
居家熱瑜伽 冬季最適合
寒冷冬日，你還在家裡蝸居著嗎？也是啊，外面的冷空氣誰願意去接觸呢？那就在家裡做個瑜伽來塑形吧！今天，小編為你介紹的是--熱瑜伽。
熱瑜伽是印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。儘管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規範，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，基...
中醫按摩穴位減肥方法 提代謝促燃燒脂肪
中脘穴在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線上的側腹部，關元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個穴位間劃圓圈，可以驅逐腹部的體寒，對肥胖和婦科病也有效果。
▼腹部、腰部位的穴道
○胃的穴位“中脘穴”
○子宮的穴位“帶脈、關元”
○腎臟的穴位“腎俞穴”
○小腸的穴位“小腸俞穴”
腎俞穴位於脊柱第二根肋骨處向外側偏兩指，小腸俞穴位於尾椎上部向外側偏三...