省錢又有效的減肥方法，原地跑助你輕鬆瘦
養生之道網導讀：其實有些人在減肥時候，由於沒有強大的經濟支持，因此在減肥上難免會喪失信心，所以，小編在這裡跟大家介紹省錢又有效的減肥方法，你……
其實有些人在減肥時候，由於沒有強大的經濟支持，因此在減肥上難免會喪失信心，所以，小編在這裡跟大家介紹省錢又有效的減肥方法，你可以根據你脂肪囤積的部位針對性練習。
原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
重點鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿
上樓梯
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
重點鍛煉部位：大腿、臀部
實行方法：重複步驟1~步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上說明：前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖
Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
步行
飯後45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
重點鍛煉部位：腹、肚子
瑜珈
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
鍛煉部位：全身
跳舞
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
鍛煉部位：全身
跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
重點鍛煉部位：大腿、小腿
跳繩時可能會感覺有些累，但這個動作確實能鍛煉腹肌喲！
晨操
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。提醒：晨操時注意呼吸，最好用完全式呼吸來進行每一個動作。
鍛煉部位：血液循環、全身
以上省錢又有效的減肥方法的介紹啦，如果你因為經濟原因而無法減肥的話，不妨就試試小編的減肥方法吧，比那些花錢的減肥方法還要不錯哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年01月26日最後更新
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