簡單瘦腹瑜伽動作減肥操 | 養生知識網

 

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簡單瘦腹瑜伽動作減肥操

2021年04月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

養生之道網導讀:鄭多燕對我們來說太熟悉了,她是韓國出名的健身辣媽。據瞭解,她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生,只要堅持下來你一定能成功……

鄭多燕對我們來說太熟悉了,她是韓國出名的健身辣媽。據瞭解,她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生,只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。現代人因為長期的坐著,導致下半身多少會出現臃腫或是贅肉,也有很多女生是天生的,那麼想要瘦下來的話,就來採用這套養生之道網小編為您推薦的瑜伽運動吧,完全沒問題的哦。

瘦臀瘦腿運動一跪姿

首先坐在地上,然後把自己的雙腳分開一段適當的距離,使小腿緊貼地板,並盡量使膝蓋彎曲90度角。而後臀部向上抬起,腹部靠近地板,雙臂伸直撐在肩膀正下方,肩膀向上抬起,頭部微微向後仰。這個動作持續個十分鐘左右。

瘦臀瘦腿運動二跪姿

動作一,把雙腳分開一段距離,膝蓋著地,臀部微微向後靠,並抬起,身體向下彎曲,雙臂順勢置於肩膀前方,手掌著地,伸直背部。此動作持續五分鐘。

瘦臀瘦腿運動三俯臥

首先利用腹部著地,使右腿伸直置於後方,左腿彎曲並抬離地板,腳趾指向上方,左臂伸直置於後方,左手握住左腳腳面,右臂伸直並抬離地板指向前方,盡量抬起胸部遠離地板。此動作持續5-10分鐘左右。

瘦臀瘦腿運動四跪姿

雙腳分開一段距離,小腿面緊貼地板,膝蓋彎曲90度角,伸直大腿,背部向後彎曲,直至左臂伸直,左手握住左腳腳踝,右臂伸直與地板平行,並指向後方。

小編看著那些因為成天的坐著,下半身難免會有些贅肉或是水腫的女性朋友們,心裡真是揪心啊!如果你的內心想要瘦身卻苦於沒有時間去運動的話, 可以試試這款鄭多燕美腿翹臀瑜伽運動哦,減肥塑形一步到位。小編強力推薦,就看您認不認真對待了喔!

標籤:【減肥瑜伽動作


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