養生之道網導讀：現在流行一項減肥運動就是瑜伽，但是對於瑜伽大多數的人不太熟悉，所以就想瞭解瑜伽減肥有用嗎?瑜伽在提升氣質，緩解壓力方面能起到……
現在流行一項減肥運動就是瑜伽，但是對於瑜伽大多數的人不太熟悉，所以就想瞭解瑜伽減肥有用嗎?瑜伽在提升氣質，緩解壓力方面能起到很大的作用，除此之外，瑜伽也具有減肥的功效。下面給大家介紹2套瑜珈減肥動作。
瑜伽減肥有用嗎?瑜伽減肥管...
瑜伽減肥有用嗎？2套減肥動作讓您輕鬆享瘦
瘦腰瑜伽三動作 想瘦哪裡瘦哪裡
養生之道網導讀：相信很多妹子都聽說過瑜伽這一項運動，瑜伽運動在近幾年很流行，這也是因為它有獨特的功效，不但可以鍛煉身體，還可以修身養性哦。最……
相信很多妹子都聽說過瑜伽這一項運動，瑜伽運動在近幾年很流行，這也是因為它有獨特的功效，不但可以鍛煉身體，還可以修身養性哦。最近很多人來詢問小編關於瘦腰的瑜伽動作有哪些。那麼，現在，養生之道網小編就收集了幾個瑜伽動作，來教教大家吧。
第...
這12個動作既壯陽又減肥
養生之道網：男士們的肥胖間接導致了性能力的下降。瞭解了什麼運動既壯陽又減肥，男人們就可以修身養“性”了。下面養生之道網為您介紹什麼運動既壯陽又減肥，看看吧。
什麼運動既壯陽又減肥：肩部運動
因為在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。而肩部運動不僅可以增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。
1、將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到...
少林童子功怎麼練：14招完整動作
養生之道網：少林寺是訓練武術的最佳去處，很多小孩子進去練習童子功，那麼少林童子功怎麼練呢，下面養生之道網為您介紹少林童子功怎麼練，看看吧。
童子功是少林的一套武功秘籍，要想練習這種武術，必須從幼兒開始練習，這是一種難度較高的少林武術。
少林童子功的主要特點：少林童子功能內壯外強，藏而不露，在實踐中有如“秀如貓，抖如虎、行如龍、動如閃、聲如雷”之勢，在動、靜、呼吸、運...
健身球簡單瑜伽減肥動作
養生之道網導讀：對於經常練習瑜伽的親們來說，對於健身球可能是再熟悉不過了。不過對於養生之道網小編這種瑜伽門外漢來說，這個球就顯得有點神秘了。似乎……
對於經常練習瑜伽的親們來說，對於健身球可能是再熟悉不過了。不過對於養生之道網小編這種瑜伽門外漢來說，這個球就顯得有點神秘了。似乎這看似簡單的健身球用處可大了，可以用它來健身減肥，做出各式各樣的動作，下面小編跟隨者前輩們的諄諄教導來...
簡單小動作 緩解孕期6種痛楚
許多懷孕的准媽媽都會有腰酸背疼、腿部浮腫等不適感，這增加了懷孕期間本來甜蜜生活的痛苦感。其實要擺脫這些痛苦並不難，只要做些簡單的小動作，就會讓孕媽媽輕鬆起來，一起來體驗一下吧!
痛苦點擊：肩膀疼
孕媽媽經常會感到脖子發緊和肩胛骨處疼痛，尤其是當長期坐著看電視或聊天時。這種疼痛會更明顯。越是到快臨產時，疼痛會逐漸加深。原因其實很簡單，當孕媽媽肚子越來越大時，會不自覺地向後仰肩膀...
武術基本功動作大全
要想用武術強身健體、自我防衛，就必須瞭解武術基本功動作大全，多加練習才行。下面養生之道網為您總結了武術基本功動作大全，供武術愛好者參考。
武術基本功的練習內容
武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳躍、平衡等練習，通過基本功和基本動作的練習，能增加各個關節、韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。
1、腰部練習
腰是貫通上下肢體的樞紐，俗話說：“練拳...
散打拳法的基本動作
散打是結合踢、打、摔等攻擊手法於一體的現代體育競技項目，也是中國武術的重要部分。下面是對於散打拳法的基本動作剖析，大家可以學習下哦。
散打基本技術主要包括拳法、腿法和摔法，在實戰中對遠、中、近距離分別進行進攻和防守。腿法是散打中最具威力和特點的技術之一，其技術動作已在前文中進行過解析;拳法是搏鬥中最常用的方法，也是散打技術中的基本技術之一;摔法是散打運動中的主要技術之一，它...
瑜伽增高動作 健身又變高
瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處，今天小編就來教你幾個增高瑜伽動作，想要變高的你千萬不要錯過，一起來跟著做吧！
動作一：
雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，頸部向後放鬆。
動作二：
手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。
動作三：
仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，...
吃太多傷身 6大危險動作易致產後腰痛
據調查，50%-75%的孕產婦會出現腰背疼痛，這與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關，但廣東省婦幼保健院孕婦學校副主任護師羅艷霞認為，孕產婦的腰痛，更多的沒有注意孕期和產後的生活細節，一些危險動作加劇了腰背痛，因此專家表示，要預防產後腰痛，應從孕期就做起。
危險動作一：孕婦吃得太多，胎兒長得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部...