為了讓自己的身心得到最到的放鬆，練習瑜伽是最好不過了，但是瑜伽很多動作比較難，特別是准媽媽們，想練習瑜伽，這時候就要知道哪些動作比較適合自己，哪些動作是不能做的。
那下面就給准媽媽們介紹一下比較適合做的和不能做的瑜伽動作。
一、適合常做的動作：
1. 呼吸法以擴展胸腔的練習為佳。風箱式呼吸（快速且急促的吐氣）不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以淨化神經系統，幫助集中意識...
准媽媽可以練習哪些瑜伽動作
掌握五個針對性動作，想瘦哪裡瘦哪裡
養生之道網導讀：減肥從來都不是一件簡單的事，體重也不是衡量減肥成果的重要指標，真正的減肥成果應該是塑造出完美的曲線，下面小編就帶你一起通過五……
減肥從來都不是一件簡單的事，體重也不是衡量減肥成果的重要指標，真正的減肥成果應該是塑造出完美的曲線，下面小編就帶你一起通過五個針對動作，打造出完美的身材。
動作一：跪地叉腰後仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側
跪在地板上，膝蓋與...
輕鬆消滅手臂脂肪的6個動作
有些細心的MM可能已經發現自己是大臂脂肪已經開始慢慢堆積，手臂顯得越來越粗壯，而且這個部位平時很難運動到，那麼到底該如何針對手臂來達到瘦身的目的呢？下面小編告訴大家幾個瘦手臂的好方法，希望對大家有所幫助。
動作一：接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的 肱二頭肌 ，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。
動作二：推舉 推舉訓練：肩部 三...
寶蓮花靜坐功動作
1．預備
１身體坐正，腰椎松直，含胸拔背，沉肩墜肘。
２頸椎松直，下頜內收，神氣貫頂，百會穴開。
３雙手重疊，掌心向上，男左手在上，女右手在上。兩掌放在小腹部，把手腕後的氣脈打開，開胸、開心。
４舌頂上顎，減肥者把舌懸在中間，高血壓、心臟病患者把舌頭頂著下齒齦。
５想想氣沿左腳邊時針轉一目，氣往下鑽，與地氣接上。想想氣沿頭頂百會穴逆時針轉一圈，氣往上頂，與天氣接上。天地之精華灌我...
八動作健身又排毒
特效仰臥起坐
腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起...
四款動作 助你塑造完美身材
養生之道網導讀：肥胖總是一件令各個MM很苦惱的事，她們經常抱怨為什麼她們已經那麼努力地去運動了，可那體重卻一點都沒有下降，反而有上升的態勢。……
肥胖總是一件令各個MM很苦惱的事，她們經常抱怨為什麼她們已經那麼努力地去運動了，可那體重卻一點都沒有下降，反而有上升的態勢。其實之所以怎樣是因為她們的動作不規範，下面就讓我介紹一下應該怎麼做吧。
1、減臀部
步驟一：俯臥，雙手屈曲托頭部，腳...
瑜伽6個經典動作 體驗身心合一的美妙境界
動作1：增加腿部肌肉的延展性
將雙手打開成平行，指尖往外延伸，然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆，肚子收，背打直，左腳膝蓋彎90度，右腳腳掌踩地板，腳拉長，之後，身體仍維持不變，左腳膝蓋推直但不鎖死，呼吸3-4次之後動作保留。
動作2：調整脊椎側彎及加強全身性的平衡感
身體拉成一直線，收腹，右腳往後一步，腳尖點地，將雙手放在大腿兩側，隨後再將右腳往後拉長，讓身體與腳成一直線狀態，注意左腳膝蓋要...
給力的2個瑜伽動作，幫你消除手臂脂肪
養生之道網導讀：現今，擁有一雙纖細筆直的手臂是許多MM共同的理想。而眾所周知，瑜伽有著強大的減肥塑身功效。既然如此，那些在漫漫瘦臂路上屢戰屢……
現今，擁有一雙纖細筆直的手臂是許多MM共同的理想。而眾所周知，瑜伽有著強大的減肥塑身功效。既然如此，那些在漫漫瘦臂路上屢戰屢敗的MM們為什麼不好好利用瑜伽來幫助自己擁有纖細的手臂，為什麼不讓瑜伽來見證你的瘦臂奇跡呢？
瑜伽動作一：
1）用山式...
少林大悲拳全套動作圖解（三）
養生之道網：本文是少林大悲拳全套動作圖解。少林大悲拳大悲陀羅尼拳是佛門密宗修心、養性、練身的一種修持功法，下面養生之道網為您介紹少林大悲拳全套動作圖解。
13.落地生根
（1）側踹腿
１兩手不動，兩腿挺膝直立，兩掌合攏不變（圖1-53）。
２右腿向右側彈踢，力達足尖。目視右前方（圖1-54）。
（2）馬步撐掌
右腿屈膝收回，然後下落成馬步。同時，雙掌向左右分掌撐按。目視前方（圖1-55、圖1-56）...
久坐上班族練習的瑜伽動作
曾經有一位同事戲稱自己每日的工作就是，“打扮入時，坐在辦公室裡充當一棵漂亮的植物。”如果你也是或者即將因為久坐辦公室而成為植物的話，一定要當心了，因為長時間的坐姿，以及缺乏運動會導致脊髓神經在脊柱分支點上發生充血。
下面提供幾個有助於行血散淤的姿勢，既可以消除久坐疲勞，又可以美麗健康，它們統稱為“摩天式”。
摩天式(一)
1、站立，脊柱挺直，雙手放於身體兩側，...