少林童子功怎麼練：14招完整動作
養生之道網：少林寺是訓練武術的最佳去處，很多小孩子進去練習童子功，那麼少林童子功怎麼練呢，下面養生之道網為您介紹少林童子功怎麼練，看看吧。
童子功是少林的一套武功秘籍，要想練習這種武術，必須從幼兒開始練習，這是一種難度較高的少林武術。
少林童子功的主要特點：少林童子功能內壯外強，藏而不露，在實踐中有如“秀如貓，抖如虎、行如龍、動如閃、聲如雷”之勢，在動、靜、呼吸、運氣、用氣方面也有獨到之處，正如功法諺訣說“拳打十分力，力從氣中出，運氣貴乎緩，用氣貴乎急，緩急神其術，盡在一呼吸”。
少林童子功有外功、內功和柔功，一直都是少林寺的秘傳功法，有養顏、固氣、延緩衰老之功效，從小練習晚年會有鶴髮童顏之回報。練之後輕如燕軟如棉硬如鐵，非常神奇的一種功夫。
起勢
動作要領：兩腿並立，目視前方，左腳開步，與肩同寬，兩手左右平起經胸前合掌，兩掌變拳收至胸前，成站立姿勢。頭左轉，目視前方。
1.羅漢睡覺
動作要領：身體右轉，左腿右肘尖支撐身體，右腿翹起，身體右轉成上仰勢。
易犯錯誤：腳和肘用力不一致。
糾正方法：加強腳和肘的配合，用力一致。
2.鯉魚打挺
動作要領：兩手放在左右耳側，呈上仰姿勢，兩腿舉起向上，打腿到垂直面90°時，兩腿快速向臀下收腳站立，成馬步合掌動作。
易犯錯誤：打腿速度慢和挺腹不夠而完不成動作。
糾正方法：加快打腿速度，教練可用一隻手貼在練習者腰部，幫助做挺腹動作。
3.童子拜佛
動作要領：右腳盤在左膝上，兩手由下至上擺動，胸前合掌。
易犯錯誤：下蹲過高，彎腰。
糾正方法：多做腿部力量練習，挺胸直腰，目視前方。
4.前空翻摔背
動作要領：上步空翻，後背著地，頭部翹起，臀部頂起。鯉魚打挺成單掌盤坐。倒地後摔，右腿翹起。鯉魚打挺成蠍子步，兩手撐地，右腿翹起，腰部下沉。
易犯錯誤：空翻高度不夠，著地錯誤。
糾正方法：低頭、含胸，收腹，團身。滾翻時以肩、背、腰、臀依次著地。
5.倒栽碑
動作要領：頭與兩手成三角形倒立。兩腿向上伸直，腳面繃緊，左右擺腿。然後前滾翻呈蓮花狀盤坐，目視前方。
易犯錯誤：倒立不穩，重心掌握不好。
糾正方法：多做手，頸，腰的配合練習。
6.馬步衝拳
動作要領：身體右轉成馬步，三衝拳，左掌放在右腋旁。
易犯錯誤：馬步時腳尖外撇，彎腰跪膝。
糾正方法：單做馬步練習，兩腳跟外蹬，挺胸、塌腰，膝不過腳尖。
7.燕式平衡
動作要領：兩手胸前合掌，左腿支撐，右腿後伸翹起，高與肩平。挺胸、塌腰，目視前方。
易犯錯誤：上體前俯不夠，站立不穩。
糾正方法：支撐腿微屈膝，腳趾抓地，向上舉腿，上體前俯和兩臂側平舉的動作要協調一致。
8.朝天蹬
動作要領：腿向上蹬起，兩手抱緊腳尖，至頭後部。
易犯錯誤：兩腿不直，站立不穩。
糾正方法：平時多壓腿、髖、膝關節要伸直，目視前方。
9.跌叉抱佛腳
動作要領：先成豎叉抱腳後，反方向豎叉相同，惟動作相反，繼而再成橫叉，兩手和什。
易犯錯誤：腿彎屈。
糾正方法：膝關節要伸直，提高柔韌性。
10.烏龍絞柱
動作要領：身體後仰左轉，右腳向左、向上方絞起，左腳與右腳連續跟上旋轉，兩手推地，成下頂式。
易犯錯誤：腰、背不能絞離地面。
糾正方法：以肩頸部位著地，腰、背在兩腿上絞的同時用力頂。初學者可在教練和同伴的幫助下逐步掌握動作要領。
11.葉底藏花
動作要領：兩腳由後向前翹起，到兩肩側，兩手撐地。目視前方。
易犯錯誤：上下肢動作不協調。
糾正方法：注意雙手和腰的配合，平時多做練腰部動作。
12.跪步衝拳
動作要領：身體後仰，向上右衝拳，左手收至右腋下，然後前俯腰跪步撐地。
易犯錯誤：夾肩，彎腰。
糾正方法：挺胸、直腰，兩臂展開，多做壓肩動作。
13.下腰抱佛腳
動作要領：兩腿併攏，兩腳從上向下翻身下腰，兩手抱住兩腳，手腰相並。
易犯錯誤：兩腿伸不直。
糾正方法：腳跟用力往外蹬，膝關節伸直，平時多壓腿。
14.童子拜佛
動作要領：鯉魚打挺成童子拜佛姿勢。
易犯錯誤：下蹲不到位，彎腰。
糾正方法：多做下肢力量的練習，挺胸、直腰，目視前方。
收勢
動作要領：兩手胸前交叉掌，右腳同時向右撤半步，身體右轉90°成並步抱拳，然後雙手自然下垂，目視前方。
少林童子功怎麼練，以上就是養生之道網為您總結的少林童子功練習內容，供參考。
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