給力的2個瑜伽動作，幫你消除手臂脂肪
養生之道網導讀：現今，擁有一雙纖細筆直的手臂是許多MM共同的理想。而眾所周知，瑜伽有著強大的減肥塑身功效。既然如此，那些在漫漫瘦臂路上屢戰屢……
現今，擁有一雙纖細筆直的手臂是許多MM共同的理想。而眾所周知，瑜伽有著強大的減肥塑身功效。既然如此，那些在漫漫瘦臂路上屢戰屢敗的MM們為什麼不好好利用瑜伽來幫助自己擁有纖細的手臂，為什麼不讓瑜伽來見證你的瘦臂奇跡呢？
瑜伽動作一：
1）用山式站立，雙腳分開二至二尺半。
2）慢慢向伸起雙手，與肩膀看齊，掌心向地，雙手與地面平行。
3）慢慢呼氣，身體向右彎側，右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面，雙腿保持挺直，不可彎曲；右手手掌亦可按在右腳背上。
4）身體從臀部開始彎下，右手可按在右腳背上，保持肩膀，胸部及手臂成一直線，眼睛順著左手往上看，維持此姿勢至少8-10秒鐘。
5）將左手放下放鬆休息，雙腿仍然保持挺直以準備下一個姿勢。
6）左手伸直貼在頭上，與地面平行，面向前望。最初保持這個姿勢幾秒鐘，自然呼吸，逐漸增加至一分鐘。修習這個式子時要把精神集中在脊骨之上。
7）雙手及上身放鬆向前彎曲，雙腿仍然保持挺直。
8）慢慢從地面提起雙手，身體自動挺直，靠合雙腿。
瑜伽動作二：
1）首先山式站立在墊子上，雙手交握反掌，自胸部向前推出去，頭部也慢慢地低下去，眼睛看著地面。手臂和身體保持90度角的姿勢。
2）然後雙臂慢慢地高舉過頭，向後彎曲，身體隨著手臂一起微微向後彎曲，眼睛注視著正上方。
3）慢慢地回正站立。然後手臂和身體向右邊彎曲，眼睛注視著左方。然後慢慢地把身體彎曲到左邊，眼睛注視著右方。
4）完成上面動作後慢慢地把手臂和身體回正，雙手放下放鬆。
5）雙手扶著你的右腳，把右腳腳後跟貼在左腿大腿根部，保持平衡，雙手胸前合掌，慢慢地舉高雙手，眼睛注視前方，保持平衡和自然呼吸。然後恢復山式站立姿勢放鬆。
6）雙腳分開兩肩寬，雙手平舉在兩側。右腳腳趾尖想著右邊。
7）手臂帶動身體向右邊彎曲，下半身保持姿勢不變，平舉的雙手保持一直在同一直線上，眼睛注視這左手指尖。保持10~20個呼吸，然後回正。
如果你想在夏天到來之前告別手上的拜拜肉，那麼，以上介紹的兩個給力的瑜伽瘦臂動作將是你的不二之選。只要你堅持練習，那麼，不久之後你就能穿上美美的夏裝。
標籤：【減肥瑜伽瘦手臂】
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