鼻，古稱明堂、面王，位於臉的正中央，是肺的外竅，氣體進出的重要門戶。經常擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。《內經》指出：“肺氣通於鼻”。因此，鼻的保健十分重要，應從多方面著手。
鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通，後鼻孔的...
七種鼻子按摩保健法 安撫心神促眠防疾病
肺開竅於鼻，養肺先護鼻
養生導讀：秋季是個養肺的季節，中醫有“肺開竅於鼻”的說法，可見護好鼻子是養肺的一大要點。養肺先護鼻，那麼有什麼方法可以保養鼻子呢？下面教你保養鼻子的八大方法，幫助你強身又養肺！
肺開竅於鼻，養肺先護鼻
中醫講“肺開竅於鼻”，意思是鼻子是呼吸系統的大門。
《素問·金匱真言論》：“開竅於鼻，藏精於肺”。《靈樞·脈度篇》又指出：“肺氣通...
白色食療+按摩 養肺又護肺
養生導讀： 夏轉秋的季節，人們的抵抗力會減弱。稍有不注意就會出現身體不適的症狀。秋天是呼吸道疾病多發的季節，所以我們在轉季的時候要做好肺部的保養。下面，養生之道小編教你初秋要多吃白色食物養肺，還會教大家如何利用穴位的按摩做一些肺部的保健操。這樣雙管齊下，就不怕轉季了。
百合
白色食療養肺
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秋季鍛煉宜做「慢運動」
秋意漸濃、天氣轉涼，中醫專家建議，秋季鍛煉應收斂神氣，宜做“慢運動”。秋季比較適宜的運動有慢跑、健身操、太極、氣功等，另外還可以做一些耐寒鍛煉，如冷水洗臉。
中醫專家指出，秋季應防“秋躁”，做劇烈運動大量排汗，過多地消耗身體體液，容易傷陰耗氣。建議人們尤其是老年人要做一些相對緩和的運動，如散步、打太極、做健身操等有氧運動。
同時，運動的目的是為了疏通經絡、...
臉部常按摩 養肺又強身
養生導讀：在整個人體重，臉面不僅是一個人的標誌，臉面上的五官也關係著你的健康，平日裡多多按摩臉面五官，有助於強身養肺，一起來試試吧。
1、揉按迎香
迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，達到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風引起抽動，面癢狀如蟲行的人，此穴位有不錯效果。
迎香穴是手、足陽明交會處，就解剖位置來...
日本冬季戶外健身盛行「冷空氣浴」
冬季除可以選擇冷空氣浴進行鍛煉之外，慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等都是適宜的鍛煉方法。目前在日本盛行的冷空氣浴就是一種冬季健身好方法。通常進行冷空氣浴的方式有兩種：
1.日常生活、勞動中進行空氣浴：健身者可以利用上、下班或學生上學、放學的路上，盡可能穿比較單薄的衣服，接受冷空氣浴。
2.專門進行的空氣浴：健身者身著短衣短褲，在戶外或在通風良好的室內接受空氣浴...
冬季健身新思路
以前，有人以干布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。
隨著醫學技術的不斷發展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調查之後，不禁吃了一驚：被調查的２００位堅持磨擦的老人，幾乎個個鶴髮童顏，精力充沛．他們比同年齡不作磨擦的人，平均年輕６—７歲，幾乎不感冒，甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力。
據初步考察發現，從生理學方面講，磨擦鍛...
孩子不可因天冷當「宅童」
養生之道網導讀：天氣驟然變冷，很多人選擇“足不出戶”，但對於正在生長發育中的寶寶們，在寒冷的冬天更應勇敢地走出家門，經受“冷”的洗禮，才能鍛煉出強健的體魄。
有意識地置身於一定的冷空氣中，便稱為冷空氣浴。
冷空氣浴益處多
接受寒冷空氣對人體的刺激會給人體帶來諸多益處：
1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強體溫中樞的調節活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量...
老人秋季養肺的16妙招
養生導讀：肺是人體內最“嬌嫩”的器官，在秋季最容易受傷害。老人秋季想要身體健康首先要護好肺。那麼老人秋季如何養肺呢？下面教你16個養生小方法，老人常做不但可以保護肺部健康，還能延年益壽！
“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，從中醫的說法由此可見秋季養生中，養肺是重點。肺喜濕潤而怕乾燥，而秋天的乾燥非常容易傷肺。假如秋季不注重肺的養護，則會出現唇乾、口鼻咽喉乾...
中醫養生新時尚 低碳保健法
耳朵被經脈環繞，為宗脈之所聚。經常點揉按摩耳朵周圍的穴位，可以調節經脈氣血，健腦聰耳。利用各竅穴與經絡臟腑之間的相互聯繫、相互溝通的關係，從而調節內臟功能，防病強身。
中醫的腰背保健法
腰疼按哪個穴位最靈驗
委中是針灸穴位之一，“腰背委中求”，是說腰背部的疾病治療是不能忽視委中穴的。委中穴位於膝部膕窩的正中，是足太陽膀胱經的合穴。因為屬於從腰背 部而來的膀胱經的...