動感單車上任意HIGH
★無袖吊帶衫。選擇排汗快的無袖吊帶衫便於運動，又不會讓你暢快的節奏被汗漬打亂，還會在不經意間展現出你因運動而優美的線條哦。
★7分褲在動感單車上運動。騎單車時一定要穿長度及膝關節左右、褲腿窄、有彈性的運動褲。因為如果褲腿太寬，容易刮到單車腳踏附近的零件，騎起來既不美觀，還容易受傷。
★無指手套。酷炫的手套是騎單車值得搭配的單品，不僅僅是因為酷，更重要...
健身房裡穿衣也時尚
適合女生減肥的8大健身方法，MM們學著點
養生之道網導讀：減肥的方法有很多，但是並不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的，所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那麼，你知道女人減……
減肥的方法有很多，但是並不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的，所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那麼，你知道女人減肥的最好方法嗎？接下來，養生之道網小編通過整理，幫大家總結了幾種適合女士減肥的修身運動項目，我們一起來看一下吧...
健身房裡的運動傷害
專業人士表示：運動傷害並非“菜鳥”的專利。有時“老鳥”發生頻率可能更高，原因無它，正所謂“大意失荊州”，也許只是一時疏忽或偷懶，造成的結果往往就是肌肉拉傷，關節脫臼!一般健身房可能發生的意外傷害，不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：
1.扭傷
症狀多為腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓...
潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
養生之道網導讀：你還在穿子吊帶在健身嗎?這樣你就out了!現在越來越多的潮人熱衷於裸體健身，專家認為不穿衣服健身能讓身體與空氣充分接觸，加速脂肪燃燒，從而減肥更有效!
潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效
不同的時代，總有不同的潮流，健身也不例外。在這個標新立異的年代，已有不少新型健身方式湧現，其中不少甚至可以說是“瘋狂的”。某些健身方法，過去普通人根本不敢想像，但現在，越來...
盤點裸體健身的七個好處
養生之道網:一邊裸著一邊健身，這倒是很多人不曾想像過的情景。今年年初，荷蘭小鎮赫特蘭一家健身中心開展了“裸體星期日”活動， 這一天的健身房無論男女老幼，健身者都是全裸的，一邊把玩器械，一邊讓汗水順皮膚流淌，感覺非常奇妙。無獨有偶，美國舊金山的一家瑜伽體驗中心也開展了裸 體瑜伽的課程，星期天有90分鐘的裸體瑜伽課程，毫無束縛，盡情地冥想。
在北京，裸著健身，想都不敢想，...
早晚三種運動 強健身心體魄
養生之道網導讀：中醫養生講究天人相應，“秋氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽髒，主陽氣。秋天後養生以養心為重，專家推薦三種運動幫您強健身心。
早起花間走，頤養心神
早起花間走 頤養心神
秋季，汗液排減少大及室外活動減少，老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾...
你知否 跑步健身有原則
核心提示：在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。
在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。
為確定自己鍛煉水平的等級，參加跑步鍛煉三至...
夏季健身溫和運動
長期堅持“溫和運動”，可以逐漸增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，延緩衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，並降低心腦血管疾病的發病率。
說到夏季健身，由於氣候的原因，人體體力消耗大量增加，在這樣不佳的天氣條件下，如果大家沒有合理地安排好健身計劃，科學地健身，結果可能不是很理想，那麼應該怎樣合理安排夏季的健身計劃呢？夏季健身最好選擇在早晚...
有車一族如何來健身
開車族想要為健康加分，平時有必要加強胸腔以下膝蓋以上的核心肌群的鍛煉，因為這段肌群是維持人體穩定的重要組織，肌肉力量夠強的話，姿勢很難不正常，腰背的酸疼也隨之消彌無形。
屈膝仰臥起坐
訓練部位：腹肌
預備姿勢：身體平躺，雙手交叉於胸前，兩腿彎曲成90℃，腳掌平置於地面。腹肌力量不足者，可以採取比較容易的預備姿勢，雙手放在膝蓋上，其餘姿勢相同。腹肌力量已經不錯的人，不妨嘗試較高難度...
新五式騎車法 高效健身
很多人會選擇騎自行車上下班，如果挑選了適合自己的自行車，再加上用科學的方法騎車，一定讓你在上下班的途中得到最有效的鍛煉。
減脂騎車法
以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。
力量...