現在很多MM都選擇在健身房裡進行減肥的運動，其實健身是保持身體健康和促進身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們在運動時不能正確的進行訓練，也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人，往往會導致體能耗竭、身體受傷，甚至出現拉傷肌肉和筋腱。   下面我們提出七點在健身健身中應該注意的事項，供各位朋友參考。 1.選擇白天健身。 盡可能把每天健身...

隨著夏天的到來，各地氣溫節節攀升。烈日當空照，這讓酷愛鍛煉的人有些吃不消戶外運動。於是，不少人將運動場所轉移到室內。   室內氧氣不足 容易頭暈腦脹 在室內運動中，很多人都願意選擇跑步機，它簡單、方便、易操作，運動效果也不錯。中國青年政治學院體育系講師、民族傳統體育專業碩士王保勇告訴《生命時報》記者，跑步機可以控制速度和方式，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂趣。跑步機自身...

養生之道網導讀：奧運即將開幕 而奧運東風掀起全民健身熱潮，湖北第四屆“全民健身日”活動日前在武漢啟動。本次活動以“健行荊楚、揚威奧運”為主題，將在中國健兒備戰征戰倫敦奧運會之際，在全省各地掀起全民建設熱潮。 據介紹，本次活動分為體育宣傳、表演展示、運動項目輔導、咨詢服務、健步行活動五大板塊。活動範圍覆蓋全省城鄉，時間上貫穿全年，涉及青少年、職工、農民、老...

 熱浪炙人的高溫天，出門一趟就已曬得人發暈，對於一些健身達人們來說，下班後是否還要如常去健身房揮汗如雨？會不會體力不支中暑倒地？ 對此，專家介紹：普通白領應適當降低鍛煉標準，不要再像以往一樣大強度運動，尤其應由戶外轉戰室內；而某些慢性病患者需要進行康復訓練的，則不要因酷暑而暫停運動，但可適當縮短時間或降低強度；游泳是夏天最熱門的項目，家長一定要盯牢孩子，注意安全；放暑假...

過去，人們常說凱格爾訓練對提高女性性感受有諸多好處，其實，盆底肌肉強壯與否，對男性也至關重要。這一肌肉群能控制精液流動、勃起硬度及射精時的噴發力。 凱格爾練習法即鍛煉男性性交肌肉的方法 陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量。從理論上講，這種情況能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精...

養生導讀：運動健身對增強我們的身體素質幫助非常大，而不行就是一種最簡單直接的健身方式，而且還能達到你意向不到的健身效果。那麼，步行運動要怎樣做才能起到更好的健身效果呢？ 一個不經常運動的人如果每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果。長期步行的人受傷幾率比跑步者要小，而且...

1、大汗淋漓，小心脫水 男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。 水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。 2、訓練中，要及時補充鉻 鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使...

1，有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病的病人，要經過醫生的檢查，控制病情後在醫生的指導下才能開始有氧運動。 2，循序漸進：根據自己的情況，慢慢加大運動量。特別是剛開始的時候，不要要求自己一下子就達到四、五級標準，在頭16周的時間裡也不要求每週達到30分的運動量。要讓身體有一個重新適應、恢復階段。 3，不要忽視準備活動：在每次運動前要做好準備運動，避免肌肉、關節受傷。 4，鍛練不要過勞...

養生之道網導讀：長時間坐在辦公室，缺乏運動的白領們，身體素質在斷下降，長時間處於亞健康狀態。這就要求白領們每天多做運動，注意健身。那麼，辦公室如何健身呢?辦公室健身妙招有哪些? 辦公室健身 緩解疲勞妙招 解除你頸部的疲勞 1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。 2.坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接...