因為喜歡宅在家裡，所以奼女們通常都有運動量不足而肥胖的問題。今天小編就來推薦一些奼女居家瘦身招，借用一些潮流健身器材的幫助，輕鬆達到減肥效果。   啞鈴 啞鈴，一種最傳統、最經濟實惠的健身減肥器械。只要有一副啞鈴和一條長凳，你就能進行各種健美訓練。科學地使用啞鈴，能收到很好的減肥效果。 使用頻率：每日10~15分鐘 瘦身原理：很多奼女都怕訓練啞鈴練出肌肉，其實，合理地...

養生導讀：夏天到了，網絡流行著這樣一句話，“六月不減肥，七月徒傷悲”。這是女性展示身材的季節，很多腿粗的女性是不是還在為瘦腿而煩惱，今天小編就為您介紹一下有關瘦腿效果最好六大運動，感興趣的朋友們趕快來看看吧。 一、狂蹬空中自行車 狂蹬空中自行車這個運動對局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡覺之前在床上就可以做幾分鐘就可以了。 平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200...

養生之道網導讀：在家裡健身應該怎樣給自己定計劃初春時節，倒春寒天氣頻繁，再加上這段時間雨水較多，給一些有健身計劃的市民出行造成了諸多不便。於是，越來越多的市民選擇購買家用健身器材，在家進行鍛煉。不過，在家健身也要講究科學方法，這裡，專業人士將為您解讀健身必須避免的幾大誤區。 足不出戶在家健身 家用運動器械熱銷 每天前去健身的市民人來人往的，難道健身只有專業健身房這座獨木橋嗎?2...

一是吃的多點平衡。特別強調煙與酒的問題。 酒的問題，主要是喝得太快與太多。專家指出，如果每小時的飲酒量控制在10毫克乙醇量(酒精成分)之內，一般來說對身體的影響最小，是相對安全的。 家有高血壓、糖尿病、高血脂等病人的，在飲食的平衡上還要多動些腦筋：如高血壓要清淡，每天每人5克鹽以下；糖尿病，進嘴實行“記賬”制。吃藥要和平時一樣，不要在新年為圖吉利而斷藥。 二是動的長態平衡...

    導讀：女人健身似乎都是為了減肥或者是保持好身材，很少有人願意練習出肌肉來的。很多女人認為，肌肉會影響自身的美觀。事實上，肌肉豐滿也很重要。 健肌鍛煉 女性健身要關注 肌力為動之本 世界衛生組織給出的“健康的十大標準”，分別是： 1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而不感到過分緊張與疲勞。 2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小不挑...