活用健身器帶來非常健身效果
目的：練出完美二頭、三頭肌
主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴
最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛煉夥伴一起進行。
目的：胸肌塑型
使用主要器械：槓鈴，臥推凳
明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是...
健身器帶來非常健身效果
十種最經濟方便的健身器材推薦
沒時間去健身房？沒錢買昂貴的健身器材？沒關係！十種最經濟、最方便的健身器材，讓運動——隨時隨地！
一、毽子
參考價格：5元
功能：訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。
注意事項：踝關節要用力站穩，避免因動作幅度過大損傷踝關節。
二、彈力繩
參考價格：25元
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健身器材挑選手冊 找到真正適合自己的
養生之道網導讀：健身器材在健身中發揮至關重要的作用，但是在對於健身器材的挑選很多人還存在疑問。那麼，如何選擇適合自己的健身器材?健身器材挑選守則是什麼呢?
跑步機
優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
局限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。
總結：具有一定的危險性。
固定...
妙用健身器材奼女輕鬆減肥健身
因為喜歡宅在家裡，所以奼女們通常都有運動量不足而肥胖的問題。今天小編就來推薦一些奼女居家瘦身招，借用一些潮流健身器材的幫助，輕鬆達到減肥效果。
啞鈴
啞鈴，一種最傳統、最經濟實惠的健身減肥器械。只要有一副啞鈴和一條長凳，你就能進行各種健美訓練。科學地使用啞鈴，能收到很好的減肥效果。
使用頻率：每日10~15分鐘
瘦身原理：很多奼女都怕訓練啞鈴練出肌肉，其實，合理地進行力量訓...
健身器材使用妙招 跑步機安全使用法
養生之道網導讀：跑步機是人們家庭最為常見的健身器材，確實為人們的身體健康帶來好處。但是你知道如何使用跑步機嗎?健身器材使用妙招教你跑步機的正確使用秘方。
1.在任何健身俱樂部裡進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物史還需要醫生的證明，安全永遠是第一原則!
2.著合適的服裝，尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳，有很好的支撐力。
3.使用前檢查跑台的放置是否穩定，檯面是否乾燥。
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跑步機健身器助我練出好身材
超強健身器
這種NITRO健身器的目的一直是追求小機器大功能。公司在廣泛聽取用戶意見的基礎上，開發出了超強NITRO健身器。它具備超強的功能、嶄新的設計和方便的調節功能。具有人性化的獨特設計、流暢的流線型外觀，精巧的腳踏板，準確的設計功能，全面的運動方式。
低摩擦跑步機
Woodway USA跑步機具有低摩擦的設計和變阻制動系統。為速度和力量訓練提供固定的或程序化的訓練平台。跑步機可增加運動...
健身器材選用竅門 遠離10不中用器材
養生之道網導讀：健身器材的存在就是為了更好的健身，發揮其保健健身功效，但是有些健身器材確實是中看不中用。那麼，哪些健身器材不中用呢?標準健身器材是什麼樣的呢?
一、邊工作邊跑步
為針對繁忙的工薪階層，有生產商將跑步與工作合二為一，在跑步機前裝上計算機和鍵盤，讓客戶能邊工作邊跑步。
除職業跑手外，有誰願在上班時間像只倉鼠一樣不斷奔跑?
二、夏威夷電椅
“夏威夷電椅”的椅墊會...
健身器材要注意衛生
隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人加入到全民健身活動中來。在很多居民小區，人們都會看到各種各樣的公用健身器材。不過，專家提醒，在使用這些公用健身器材的時候，還應注意防止流行病的傳播。
健身器材材質符合安全標準
據北京市體育局群眾體育處顏納新介紹，目前在小區內使用的公用健身器材，主要為鐵製表面噴塑，還有一些用塑料（硬聚氯乙烯）在器材表面包裹，這樣既美觀又耐用。聚氯乙烯（PVC）作...