最新研究表明，肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老。肚皮舞舞步隨意，對女性有很好的塑身效果，現在就每天晚上抽出10分鐘扭一扭，定會讓你收到意外的效果。 肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意；也不受場合的限制，不需要借助任何健身器材，對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果。每天...

不要再覺得都市白領依舊和亞健康、頸椎病等等名詞聯繫在一起，時下健身已經成了辦公室裡的新時尚，各種健身達人正在顛覆以往的寫字樓職員形象。整日面對枯燥的電腦，密不透風的辦公室，讓許多年輕人不能忍受，一場健身革命正在到來。 骨灰派一草一木皆是健身器材 看到張先生的人十有八九覺得他是練健美的，粗人一倍的胳膊和胸圍，讓他每一個動作都那麼有氣勢，其實他的職業是一家媒體的編輯，他的辦公室抽...

養生之道網導讀：暴走是一種非常好的健身運動。不但拉風而且它的減肥燃脂功能是在是超級給力啊！今天小編就和大家一起看看這暴走究竟酷在哪裡？ 暴走運動有點“酷” 暴走的健身功效 相比去野外暴走，城市暴走越來越被大眾所接受和效仿。不需要特別的裝備，一雙好鞋再加上一瓶水，穿行於大街小巷，走到渾身冒汁，怎一個爽字了得。 暴走的健身作用相當明顯。首先，暴走能讓人體的生物細胞呈現出&ld...

因為喜歡宅在家裡，所以奼女們通常都有運動量不足而肥胖的問題。今天小編就來推薦一些奼女居家瘦身招，借用一些潮流健身器材的幫助，輕鬆達到減肥效果。   啞鈴 啞鈴，一種最傳統、最經濟實惠的健身減肥器械。只要有一副啞鈴和一條長凳，你就能進行各種健美訓練。科學地使用啞鈴，能收到很好的減肥效果。 使用頻率：每日10~15分鐘 瘦身原理：很多奼女都怕訓練啞鈴練出肌肉，其實，合理地進行力量訓...

養生之道網導讀：跑步機是人們家庭最為常見的健身器材，確實為人們的身體健康帶來好處。但是你知道如何使用跑步機嗎?健身器材使用妙招教你跑步機的正確使用秘方。 1.在任何健身俱樂部裡進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物史還需要醫生的證明，安全永遠是第一原則! 2.著合適的服裝，尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳，有很好的支撐力。 3.使用前檢查跑台的放置是否穩定，檯面是否乾燥。 4....

 如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時間，那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強，卡路里也不囤積在體內，真是一舉數得。 在辦公桌旁鬆口氣 如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。 做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣...

1.力量訓練器材的選購 力量訓練器材為發達肌肉、增強力量的訓練器材。這類器材種類繁多、功能專一。適合一、二個人進行專門練習。這類器材大致又可分為較先進的抗阻力的練習架如蝴蝶機、高低滑輪練習器、小臂屈伸器、深蹲練習器架、腿蹬出練習器等和極為常用的健身器材，如系列槓鈴、系列啞鈴、系列拉力器、頭套、鐵鞋、繩、竿等。這類器材簡單使用、佔地面積小、價格又很便宜所以很適合健身房和家庭的需要...