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10天快速減肥法

2018年11月14日減肥瘦身暫無評論閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀：許多妹子都想要在盡量短的時間減肥成功，但這聽起來實際上是不太靠譜的，任何事情都有它必須實現的一個時間過程。今天小編跟大家推薦……

許多妹子都想要在盡量短的時間減肥成功，但這聽起來實際上是不太靠譜的，任何事情都有它必須實現的一個時間過程。今天小編跟大家推薦一個10天快速減肥法，可以再十天內有效地減下去。

步驟/方法

1、不要整天坐著，適度體力勞動

別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調整身材。因此，不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動，在各種休息的時段裡充分練習，以幫助您更好地燃燒脂肪。

2、控制油炸與甜食

吃甜食不發胖的秘訣。身體熱量的攝取應該盡量通過脂肪、蛋白質和澱粉的攝取來實現，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升

3、不要限制您的飲水量

為什麼喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有文；大的關係，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。

4、要保持心情穩定與愉快

心情不好導致肥胖。當您的心情不穩定、情緒失調時，會容易影響到胃腸吸收，心情鬱悶會導致脾臟失調，經常發怒則容易傷及肝臟。同時，抑鬱的j巴情也會使人減少各種活動，使得身體的運動量不夠*當您的身體機能運作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖c因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥計劃順利實現噶。

5、不要讓自己餓過頭

減肥的人經常會讓自己節食不吃東西，盡量讓自己保持在一·個飢餓的狀態裡，其實這是不正確的。因為當您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補償自己，這樣往往會不經選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計劃功虧一賃。不妨平時為自己準備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅乾，讓自己在飢餓的時候也能夠適時地攝取能量

上面的五點都是10天快速減肥法的主要內容，只要能夠堅持做到這幾點，想要在十天之內瘦出苗條身材是不成問題的。不過小編在此提醒大家，因為人與人的身體情況各有不同，因此在實踐過程中如果感覺不適，最好還是咨詢醫生為好。

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