養生之道網導讀：健身依然成為人們物質生活的一部分，在他們追求溫飽的前提下更追求身體健康。那麼，健身就成為人們最必要的“課餘”生活。那麼，忙碌的白領適合那些健身運動呢?簡單有效的養生運動有哪些?
白領養生
最適合OL的五個養生運動
一、腿部練習
目的：在工作休息的時候，每天做此練習，可以有效地使臂部提起，讓你擁有窈窕的下半身，同時告別水桶腰和蘿蔔腿…&helli...
OL健身 最有效的五個養生運動
健身器材要注意衛生
隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人加入到全民健身活動中來。在很多居民小區，人們都會看到各種各樣的公用健身器材。不過，專家提醒，在使用這些公用健身器材的時候，還應注意防止流行病的傳播。
健身器材材質符合安全標準
據北京市體育局群眾體育處顏納新介紹，目前在小區內使用的公用健身器材，主要為鐵製表面噴塑，還有一些用塑料（硬聚氯乙烯）在器材表面包裹，這樣既美觀又耐用。聚氯乙烯（PVC）作...
健身教練教你識別5種健身不適
養生之道網導讀：健身的目的是擁有一個好的身體，可是不正確的健身方式往往會適得其反。對於健身引起的身體不適，你瞭解嗎?今天小編就請到健身教練來為大家一一講解吧!
健身教練教你識別5種健身不適
健身就像平時會感冒發燒一樣，也會產生種種不適。各人的反應可能都不同，有的身體不舒服時也不當回事，克服一下就過去了，有的則一遇到不適就連健身都不敢堅持了。有病就得去看病，健身族的病有時還得健身教...
健身運動有度才有益
拉伸運動講究適當
專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為，瑜伽體式中大量的向兩側和向後彎曲脊柱的拉伸動作，長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。
人在自身肌腱、韌帶的柔韌範圍內做拉伸運動是有益的...
推薦給坐班族得睡前健身操
平躺姿勢更助血液循環，可由緩到急做十分鐘 很多坐班族一回家就埋頭大睡，睡得不少，但起床後卻依然昏昏沉沉。這都是大腦供血不足惹的禍，做做睡前蹬腳會好很多。
久坐會使腿部血液回心速度減慢，引起大腦供血不足，精神萎靡、頭暈眼花、記憶力下降等不適症也會接踵而來。北京師範大學體育運動學院副教授趙紀生在出國考察後感慨，國外的工作場所一般會配備專門的健身器材，哪怕是一塊輔助“倒立&rdquo...
春困有健康隱患 春困的六大原因大揭秘
養生之道網導讀：“春困秋乏夏打盹”，在春天不少人感到疲睏欲睡。想要趕走春困，首先要知道春困的原因。春困的原因有很多，與天氣、飲食、睡眠都有關，還可能是疾病影響。
春困的原因
春困是人體的自然反應，不是病。因為在漫長的冬季，大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態下工作。春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。
但是，人體血液總量並未增加，...
瘦身瑜伽 與肥胖全面作戰
有很多朋友為了瘦身，曾嘗試節食，也聽夠了健身器材沒完沒了的嗄吱聲，然而你的腰腹沒有減去多少，惟一失去的卻是耐心。但你千萬不要灰心，振奮你的精神，試一試健身圈新近出現的一套塑形動作吧！創編這套動作的私人教練曾是一名舞蹈家，她結合現在最流行的兩種體形訓練——瑜伽和普拉提——的精華，創造了一套任何人都能做到的健身動作。以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽...
十個保健常識讓你溫暖過冬
養生導讀：冬季馬上來臨，一年四季中，冬季是最冷的，但也正是這樣，才有冬季獨有的特色，看著大雪紛飛，看著大地一片銀裝素裹，你是否也有“北國風光，千里冰封，萬里雪飄”之感，在這個寒冷的季節除了欣賞特有的景色，也要注意養生保健方面的細節，現在說說一些保健常識吧。
1、找一些可以在冬天做的娛樂活動。
一個被大雪覆蓋的，結冰的，寒冷的或是一個下雨天都可以是美好的，並且散發出自己...
男人春季健身寶典
春天，在這個象徵著新開始的季節，你在做什麼忙碌的工作，沒完沒了的應酬，你是不是常被倦意包圍是不是發現身材已不像以前那麼健美了呢那麼，請隨我們在這 個春天，與健康親密接觸。
男人春季健身寶典
馬雅可夫斯基說過：世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地在擴展，本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎...