養生之道網導讀：健身是現代人必不可少的一種娛樂方式，不僅僅是現代人趕潮流，而是想強身健體的一種方式。健身就如同瑜伽一樣成為都市人的新“寵兒”。下面，就讓我們帶你去看看這些經典健身方式有哪些吧！ 經典減肥動作讓你在家瘦身 最常用的動作往往就是最有效最經典的健身動作，如俯臥撐、箭步蹲等等幾個人們耳熟能詳的動作。千萬不可忽視生活中常見的動作哦，你仔細觀察生活中的...

這裡會為大家提供三個練習背肌的小計劃，在此之前先介紹組成計劃的８個健身動作： 1號動作：引體向上 掌心向前，舉起手抓住橫槓，兩手距離寬於肩，身體自然下垂。然後用力，把自己的頭部拉過橫槓，再慢慢放下。 2號動作：單臂提重 右手抓住一隻啞鈴，左手和左膝蓋都放置在長凳上。右手自然下垂伸直，使用上後背的肌肉力量把啞鈴拉到腰間。稍作靜止，然後慢慢放下啞鈴。 3號動作：彎腰提重 掌心向後抓住一個...

1。注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 2。加大走路的步幅 將走路作為一種的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉...

專業人士表示：運動傷害並非“菜鳥”的專利。有時“老鳥”發生頻率可能更高，原因無它，正所謂“大意失荊州”，也許只是一時疏忽或偷懶，造成的結果往往就是肌肉拉傷，關節脫臼!一般健身房可能發生的意外傷害，不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折三種： 1.扭傷 症狀多為腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓...

養生之道網導讀：你還在穿子吊帶在健身嗎?這樣你就out了!現在越來越多的潮人熱衷於裸體健身，專家認為不穿衣服健身能讓身體與空氣充分接觸，加速脂肪燃燒，從而減肥更有效! 潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效 不同的時代，總有不同的潮流，健身也不例外。在這個標新立異的年代，已有不少新型健身方式湧現，其中不少甚至可以說是“瘋狂的”。某些健身方法，過去普通人根本不敢想像，但現在，越來...

養生之道網導讀：性感完美身材才能體現男人魅力，強壯肌肉更具男人風範。因此，健身是男士養生中必不可少的任務。那麼，男人如何健身達到健美身材呢?方法有哪些? 男士健身10動作 成就造沙灘完美身材 項目一：臥推。 讓你擁有完美的：胸肌。 需要苦練：約兩周。 練完之後可以這樣炫耀：在海邊裸上半身曬太陽。 這個項目可以：讓你的胸肌厚實又有線條。每次鍛鍊時盡量挑你能力所及的重量做3~4組，每組5~8下。...

養生之道網導讀：每天做8個健身動作 幫你保持完美體形強健而精力充沛的體魄，可以提高對疾病的抵抗力，增強克服緊張情緒的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已隨處可見，無數冠以gym後綴的健身房正成為人們的新生活方式，按照古希臘人的說法，“身體是你的神，要膜拜他”。越來越多的時尚中人意識到，擁有健美的體型，才擁有獲得快樂的通行證，健身俱樂部正好為你提供了這一切。 健身房...