養生之道網導讀：夏天就要到了，不知道各位小夥伴衣櫃的衣服都能穿的下嗎？如果不合身也不要緊，小編教你幾個動作，讓你擁有苗條身材。1、抬腿減肥重……
夏天就要到了，不知道各位小夥伴衣櫃的衣服都能穿的下嗎？如果不合身也不要緊，小編教你幾個動作，讓你擁有苗條身材。
1、抬腿
減肥重點: 腹部、臀部
伸展重點: 大腿外側 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，...
瘦身動作大盤點 胖子趕緊收藏吧
教練支招 最有效的健身動作
美國運動醫學會指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病幾率。
動作一：屈膝彎身
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳併攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放鬆頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。作用：鍛煉腿部力量，降血壓。
動作二：坐空椅子
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減肥20招 早餐很重要
導讀：相信減肥一直都是大多數難以攻克的難題之一，小編在網上搜集的資料，敬請各位看官參考學習：
4名英國減肥專家列出了20個成功減肥的秘訣，其中，吃好早餐、喝足夠的水等非常關鍵。
1。吃健康早餐：能保持穩定、健康的體重的人，通常都會以一頓良好的早餐作為一天身體新陳代謝的開始。避免含糖的穀物，因為它們消耗速度很...
瘦身瑜伽 與肥胖全面作戰
有很多朋友為了瘦身，曾嘗試節食，也聽夠了健身器材沒完沒了的嗄吱聲，然而你的腰腹沒有減去多少，惟一失去的卻是耐心。但你千萬不要灰心，振奮你的精神，試一試健身圈新近出現的一套塑形動作吧！創編這套動作的私人教練曾是一名舞蹈家，她結合現在最流行的兩種體形訓練——瑜伽和普拉提——的精華，創造了一套任何人都能做到的健身動作。以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽...
瑜伽健身動作 改善手腳冰涼
瑜伽示範
平常可挑3個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對於免疫功能有很大幫助。
閃電站姿
動作：首先身體先站直，手臂伸直。接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟手臂呈現斜直線，這個動作要注意腰部不要彎曲、腹部要收緊，這個動作維持2到3次呼吸。
功效：可鍛煉下半身的力量，增強下半身的血液循環，改善腳冰冷的情形。
弓箭步
動作：前膝蓋呈90度，後腳伸直，手扶在地板上伸直，背跟腳呈斜...
6個廚房健身動作 瘦身非常輕鬆
都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲...