教給孩子這套簡單的瑜伽遊戲：
一個巧妙的讓孩子養成良好姿勢習慣或嬌正不良體姿的方法。
瑜伽對於全家人來說都是理想的健身活動。今天就拉住孩子的手，假裝你們是挺拔的樹和伸懶腰的貓，在激活自已的想像力的同時，舒展拉長身體。當然不要指望孩子一下子就做得很完美，或動作很流暢。需要注意的是，大人應調整動作的難度到孩子感覺舒適以及力所能及的範圍。當然，和孩子一起做瑜伽不會像平時做...
親子瑜伽：心靈的教育
餐後趣味健身動作
中午餐後時間很緊張，可是只要一套小小的動作坐下來，就能幫你無憂放鬆。
1、反向臂抻拉 目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。 運動強度：重複8次即可。
2、坐姿擱膝轉體 目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素正坐...
男性減肥又壯陽的四個健身動作
經常鍛煉可使我們的身體狀態更好，而這對於性的耐受力上也一樣。在夫妻生活中，男人一般在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的夫妻生活。
一、腹部肌肉鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英...
辦公室家健身操 打造白領完美身材
養生之道網導讀：辦公室裡德白領們看似在舒適的環境下工作，其實，白領們的身體健康卻無從保證，因此這就要求白領們多做些健身運動。那麼，辦公室如何健身呢?辦公室保健動作有哪些?
健身運動
辦公室家健身操 打造白領完美身材
側身彎曲運動：
手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢...
男士必知的腹肌鍛煉方法
養生導讀：在各大健身房，腹部肌肉訓練是男士健身的常設科目之一。其實只要訓練動作找對，練腹肌並不是那麼難。不過大多數人只是注重訓練的力度和強度，而不知道腹肌訓練有非常重要的關鍵點。健身不得法不如不練，想要擁有誘人而又性感的完美8塊大腹肌，沒有詳細的健身計劃怎麼能行？
鍛煉腹肌五個原則。
1、器械重量。
腹肌訓練時使用的器械重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種...
上班族健身前需先減壓
養生之道網導讀：白領壓力大生活緊張，因此，通過健身來達到身體健康就十分的必要。但是，白領在健身前需先減壓。那麼，白領如何健身?白領健身法則是什麼?下面就來和小編一起盤點吧。
女性白領
白領健身前需先減壓
人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力，然而，據美國媒體的最新報道，現代人生活節奏加快，職業壓力劇增，由於趕時間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急於求成等種種因素，有時鍛煉不僅起不...
盤點超有效的十個健腹運功
腹部是肥胖mm做難減的部位了，因為每天吃的有營養的食物都到那裡去消化了。那麼那些瘦瘦的女孩是怎樣瘦腹的呢？下面小編為你推薦最有效的10個瘦腹方法。
踩單車動作
·踩單車動作是針對腹直肌（即“六塊腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身動作。正確的動作做法是：
1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後;
2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子;
3.伸直左腿，與地約...
有氧搏擊操 剛柔並濟瘦全身
不少上班族在週末都喜歡上健身房運動一下，順便減減肥。搏擊操便是健身房中最受歡迎的時尚減肥運動。搏擊操屬於有氧運動的一種，結合拳擊、武術、跆拳道、舞蹈等運動特點，能有效運動全身，幫助燃燒脂肪。下面就來帶你瞭解一下這項急速瘦身的有氧運動——搏擊操。
富有震撼力的音樂，和著脈搏的跳動，咚咚咚地敲進耳朵，配著踮起的腳掌，彈性十足的身體弧度，手握成拳，掛著風衝向前方，...
跑步策略要選好 不喘不累保健康
養生之道網導讀：跑步是我們最常見的一項健身運動了，也是很實用很簡單的運動。冬季這樣寒冷的季節裡特別適合跑步，今天小編就給您詳細的介紹一下冬季如何跑步達到健身的效果快好，大家快來看看學學，讓我們科學跑步吧。
冬天怎麼跑步才最健身？
寒冷的冬季已經到了，但是鍛煉身體依然不能減少，很多地區會出現千里冰封、萬里雪飄的情景，那麼在這樣的情況下該怎麼樣去選擇呢？下面，為您介紹冬季跑步的幾...
健身球簡單瑜伽減肥動作
養生之道網導讀：對於經常練習瑜伽的親們來說，對於健身球可能是再熟悉不過了。不過對於養生之道網小編這種瑜伽門外漢來說，這個球就顯得有點神秘了。似乎……
對於經常練習瑜伽的親們來說，對於健身球可能是再熟悉不過了。不過對於養生之道網小編這種瑜伽門外漢來說，這個球就顯得有點神秘了。似乎這看似簡單的健身球用處可大了，可以用它來健身減肥，做出各式各樣的動作，下面小編跟隨者前輩們的諄諄教導來...