生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食慾，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息，...
一月經期瑜伽計劃 呵護女性健康
養生小妙招 幫白領走出亞健康
養生之道網導讀：亞健康對於現在的白領來說已經不是什麼稀奇的東西了，如今有太多白領的身體處於亞健康狀態。那麼，白領要如何擺脫亞健康呢？有什麼好的養生秘方呢？應對亞健康吃什麼好呢？下面就來和小編一起盤點下吧。
五招幫白領走出亞健康
補充維生素
多喝牛奶、酸奶等乳製品 ，多吃魚肝油、骨頭湯等富含鈣制的食品 ，可以避免發怒 ，防止攻擊性行為的發生 ，祈禱鎮靜的作用。
應酬過後多調理。
常在外...
職場男士需當心五大危害健康的殺手
養生之道網導讀：現在的白領大都忙碌於工作之間，沒時間關注自己的健康狀況，所以，現在的疾病就喜歡找上上班族，尤其是職場男士，要特別警惕五大健康殺手。那麼，白領的保健措施有哪些呢？一起來和小編盤點吧。
職場男士當心五大健康殺手
殺手一：頸椎病
頸椎病是指頸椎肩盤退行性病變、頸椎骨質增生以及頸部損傷等引起脊柱內外平衡失調，刺激或壓迫頸部血管、神經、脊髓而產生的一系列症狀。這種疾病，與...
白領常按六個穴位保健康
養生之道網導讀：現如今白領的健康著實令人擔憂，忙碌的工作，社會的壓力使得他們沒有時間進行鍛煉，那麼，你就該多學習白領養生保健知識了。辦公室的鍛煉方法對你一定有用，白領按6個健康穴可保健康哦，趕緊來看一下吧。
白領按6個健康穴可保健康
1、按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
怎麼找？公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉際處;...
上班族養生 躲開辦公室健康陷阱
養生之道網導讀：白領是多麼令人羨慕的職業，但是白領的健康有誰保證呢？白領的身體存在健康危機，忙碌的生活工作的壓力時使得他們無暇關注自己的健康。那麼，就來和小編一起盤點白領健康知識，教你白領養生秘訣，守護健康。
白領3招躲開辦公室健康陷阱
桌底要有活動空間
桌椅高度：辦公桌高度應以前臂（從肘部至手腕）維持水平擺放，前臂和上臂成直角為宜；或者使用者坐下時大腿平放，小腿垂直而牢固地放...
十分鐘刮痧測健康
瞭解痧和陽性反應
痧與陽性反應及其意義
刮痧時有出痧與不出痧的區別，刮痧板下會有平順、不平順、砂礫、結節、肌肉緊張僵硬或鬆弛痿軟等不同的感覺，這些感覺統稱為“陽性反應”。刮痧時出現的這些不同反應分別提示刮拭部位不同的健康狀況。
1.不出痧
刮痧時不出現痧斑，也沒有疼痛或刮痧板下不平順的感覺，提示經脈氣血通暢，身體健康。
2.出現痧斑&n...
健康減肥之營養早餐減肥法
養生之道網導讀：我們都說「一日之計在於晨。」減肥也不例外，想要健康又有效的減肥，我們就要從早上開始，從早餐開始。那麼，具體要怎麼做呢？不要著……
我們都說「一日之計在於晨。」減肥也不例外，想要健康又有效的減肥，我們就要從早上開始，從早餐開始。那麼，具體要怎麼做呢？不要著急，且聽小編我來為大家細細道來。
週一：低脂或脫脂酸奶+杏仁
不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下：今日早上不吃早...
驢友們 健康戶外運動素質你必備了嗎
養生之道網導讀：如今的很多人們會喜歡戶外運動，更會參加戶外登山等團隊，但是想要在團隊中尋找到戶外活動的快樂及養生目的就必須要瞭解戶外必備素質。那麼，戶外活動注意事項有哪些呢?如何健康登山?
戶外運動
驢友們 你們具備戶外的十大素質了嗎?
一、正直
“德才兼備”這個詞在用在一個人身上可以算得上是對這人相當高的評價了，而中國的詞彙又是非常講究的，“德”字放在“...
瑜伽練習 保持青春健康活力
養生之道網導讀：瑜伽在塑造人們完美身材的同時還能夠陶冶情操，緩解壓力。那麼，瑜伽如何舒緩壓力?心靈瑜伽招式有哪些?下面就來學習小編為您準備的瑜伽指南，教你練習瑜伽的奧妙。
早晚瑜伽 保持青春健康活力
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得...
改善亞健康狀態的刮痧方法
用保健刮痧法可以改善亞健康狀態，如經常刮拭頭部、胸腹部、手足部位的經脈和各臟腑器官的全息穴區，定期刮拭背部臟腑器官的體表投影區和脊椎對應區。刮拭的時間和部位可以根據自己的生活工作情況靈活掌握。刮拭部位易於尋找，可以對照教材，根據不同的症狀，按圖所驥找到刮拭部位。只要按照操作要求去做，就可以及時淨化體內環境，清潔經絡，促進新陳代謝，改善微循環，活化細胞，增強...