養生之道網導讀：日常生活中的一些小動作會對身體起到慢慢的促進與改善作用，我們平時只用花很少的時間去做做，效果可能比生病後吃藥都好，現在讓我們來看看哪些小動作小方法是我們需要的吧。
第1式：發常梳
兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳發，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運
兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針...
日常養生運動十八方
夏季孕婦保健注意事項
養生導讀：夏季天氣炎熱，身負重任的准媽媽要比平時承受更多的困難和壓力，如天氣悶熱引起情緒上的煩躁不安，外出時天氣的炎熱會讓准媽媽感到行走吃力和困難，不停地出汗引起生理上更多的不適等等，所以准媽媽的夏季保健顯得格外重要。那麼在炎炎夏日，孕婦如何做好保健工作呢？下面一起來瞭解下吧。
夏季孕婦保健注意事項
首先，要保證足夠的睡眠時間，減少活動量，防止大量出汗。
其次，要注意營養。要設...
仲夏釣鯉魚要注意什麼？
養生之道網：釣魚是夏季的一大樂事，那麼仲夏釣鯉魚要注意什麼呢？用什麼釣具？用什麼餌料？下面養生之道網為您一一分析仲夏釣鯉魚要注意什麼，看看吧。
仲夏即夏天的第二個月，習慣指農曆五月或陽曆6月，是氣溫明顯變熱的時節。隨著氣溫、水溫的不斷上升，無論江河湖海或水庫（夏季水庫釣鯉魚）、魚塘中魚的習性也會相應發生一些變化，尤其對水溫比較敏感的鯉魚（鯉魚生活習性特點）來說，它的食性，水中...
打造完美減脂增肌三方案
雖然增肌與減脂兩個目標難以同時兩全，但是你如果花一些時間確定自己的主要目標，然後據此做出一個明智的訓練計劃並認真執行，獲得理想的結果並非難事。我們不想在此給你一大堆複雜的公式，而只是提供三個針對不同的目標建議。執行其中一個計劃並不意味著必須長期不改變，你可以在任何時候根據自己訓練重點的變化做出調整。
以增長肌肉為主要目標的有氧運動計劃
把力量練習以外的有氧運動限制在1周3次，每...
效果最快的11個收腹瘦腰方法
養生之道網：初夏又到了露腰的好時節，那麼初夏最快的收腹瘦腰方法你都知道多少呢？下面就養生之道網為您介紹初夏最快的收腹瘦腰方法，看看吧。
1、腹部縮進去
將兩邊膝蓋併攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進去。反覆進行5次，第5次要保持30秒。用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。
2、腹部往上提
俯在地上，用...
孩子拖拉 父母之責
養生之道網導讀：你家的孩子有不愛做作業，或是做作業拖拉的現象嗎?是什麼原因導致了孩子性格慢，不能很好的積極主動的完成自己的工作呢?孩子的“拖拉”性格一般由於父母的過多干涉，過度的照顧，讓孩子不能夠自我的發展，這樣多孩子的身心健康都是不利的。
孩子拖拉 父母之責
榮立是一位全職媽媽、自從有了女兒非非後、就專職在家照顧孩子了。不知為什麼，上二年級的女兒非非做作業特別拖拉，學...
乒乓球發球技術大全
養生導讀：打乒乓球最重要的兩個環節就是發球和接球，發球在攻擊戰中尤為重要，那麼乒乓球發球最新規則是什麼，乒乓球發球技術技巧有哪些呢？下面為您介紹乒乓球發球技術技巧大全，供參考。
乒乓球發球最新規則
1、發球時，球應放在發球員不執拍手的手掌上，手掌張開和伸平，球應該是靜止的。
2、發球員用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16厘米，球下降...
中醫養生 內調外用讓你膚如凝脂
養生之道網導讀：每個女人都希望自己膚如凝脂、幼滑細嫩，可是並不是所有的女人都能美夢成真，有的人膚色不均、有的人臉上有色斑等。那麼如何去色斑？皮膚保養都有哪些方法呢？中醫養顏都有哪些訣竅呢？
女性養生
中醫養生 內調外用讓你膚如凝脂
膚若凝脂是很多美女的追求，美白祛斑一直是一個熱門話題，而護膚中最令人頭疼的怕是非色斑莫屬了，臉上真正長過斑的人最有體會，色斑發展迅猛，異常頑固，對...
2011年國慶節外出旅遊的十大注意事項
1、行程篇
在這個特殊的時節，出遊前一定要到正規的旅行社去報名，瞭解自己的旅行行程，交適量的保險費，瞭解當前的最新的旅遊政策，同時一定不要忘記簽訂旅遊合同，好讓您的旅途有法律的保障。
當您在旅遊的時候一定要聽從導遊的安排，不要擅自行動，以免造成不必要的麻煩，這個是誰也不願意看見的，所以這個就要求每個遊客在旅遊的時候千萬要注意。
2、安全篇
旅遊最重要的是安全，當您藉著國慶節的春風...
懷孕期間必知的危險徵兆
對於孕期偶發的不良反應，“在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人”，是最值得推薦的態度。哪些不良反應可能是危險徵兆呢？
懷孕是一個幸福的過程，但也同時是一個身體和精神都要經歷辛苦考驗的過程。不僅你的身體會發生無數細微的變化，而這些變化也不都是可以預知的，不少是因人而異的；並且，每一次宮縮或陣痛，還會帶給你不可避免的恐慌，擔心是否發生了什麼狀況。
不過，醫生們最想告訴准媽...