養生之道網：男士們的肥胖間接導致了性能力的下降。瞭解了什麼運動既壯陽又減肥，男人們就可以修身養“性”了。下面養生之道網為您介紹什麼運動既壯陽又減肥，看看吧。
什麼運動既壯陽又減肥：肩部運動
因為在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。而肩部運動不僅可以增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。
1、將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將...
這12個動作既壯陽又減肥
如何自我測量和延長腰齡
養生之道網：腰齡指的是腰的年齡，是檢驗腰部的健康水平的一個指標，那麼如何測量和延長腰齡呢？下面養生之道網為您介紹如何測量和延長腰齡，看看吧。
什麼是腰齡？
“腰齡”指的是腰的年齡。判斷“腰齡”，得衡量腰椎、腰肌和腰圍三方面。
1、腰椎
人體各項器官一般在35歲左右時達到頂峰，隨後開始走下坡路，腰椎也是一樣，但每個人腰椎老化速度不同。長期腰部過度用力、姿勢和體位不...
五招讓你甩掉小肚腩
養生之道網導讀：摸摸自己的肚子，有沒有摸到很多個「游泳圈」呀？如此年輕的你，不應該像大媽大嬸一樣，肚子滿滿的脂肪。來吧，跟養生之道網小編一起，甩……
摸摸自己的肚子，有沒有摸到很多個「游泳圈」呀？如此年輕的你，不應該像大媽大嬸一樣，肚子滿滿的脂肪。來吧，跟養生之道網小編一起，甩掉肚子上的贅肉，今天小編就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——5式減肥操。
一、側彎式。
（1）兩腳踝交錯地坐...
練武術如何進行體能訓練
養生之道網：武術招數套路很多，但沒有打基礎的體能是萬萬不行的，所以練武術之前要先練體能，那麼如何進行體能訓練呢？下面養生之道網為您介紹如何進行體能訓練，看看吧。
練武術如何進行體能訓練？
1、耐力訓練
１長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
２負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時...
中老年人運動減肥注意事項
科學研究證明，運動減肥可以讓中老年人遠離各種病，經常進行體育活動的老人發病率低且壽命長，但中老年人運動減肥也有很多禁忌和注意事項。本文就為大家介紹中老年人運動減肥注意事項和運動減肥的辦法，供參考。
中老年人運動減肥注意事項
老年人一定要堅體育活動，鍛煉的項目可依據前述的原則選擇太極拳、太極劍、氣功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。但中老年人畢竟身體體質較...
居家減肥 最簡單的減肥運動幫你狂瘦
養生之道網導讀：每天8分鐘快跑減肥效果好.近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音：每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，……
每天8分鐘快跑減肥效果好.近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音：每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時的減肥效果更好。所以不少人想運動減肥，但總覺得運動比較困難，找不到場地，難堅持等。其實，運動方...
產後快速減肥運動讓你快速瘦身
養生之道網導讀：產後新媽媽要怎麼減肚子呢？女人天生愛美麗，產後減掉肚子上的贅肉是一件迫切的事情。讓專家教你幾個產後減肥方法，讓你做個最苗條的……
產後新媽媽要怎麼減肚子呢？女人天生愛美麗，產後減掉肚子上的贅肉是一件迫切的事情。讓專家教你幾個產後減肥方法，讓你做個最苗條的媽媽。
依次高抬腿：兩腿站立開始（也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗台上或在床上地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上...
適宜學生減肥的4大運動
養生之道網導讀：學生本身一天坐著的時間就比較多，缺少鍛煉，也別想著坐那就可以減肥，除非你坐那去餓肚子吧，但是也不一定有用哦，根據科學判斷等你……
學生本身一天坐著的時間就比較多，缺少鍛煉，也別想著坐那就可以減肥，除非你坐那去餓肚子吧，但是也不一定有用哦，根據科學判斷等你堅持不了的時候反而會吃的更多，相對會造成虛胖。那麼，學生該怎樣減肥呢?由於學生的年齡還小，還需要挑戰自我，因而...
詳解夏日健身三大原則
夏季來了，讓你的身體動起來吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神。對於不同的群體，運動方式也不一樣。但是，無論哪個群體，夏日運動都要遵循三大原則：“熱身——運動——整理”。
慢性病人群運動不能停
對於患慢性病的人，夏天適量地運動不但不會引起疾病發作，還可達到健身的目的。所以，運動對於慢性病患者來說，絕對不能停。特別是高血壓、糖尿病患者，更要堅...
全身有氧運動去將軍肚
很多女性抱怨，自己的老公肚子像懷胎幾個月，人還沒進門，肚子先進來了。“將軍肚”是典型的富貴病，與近年來人們不健康的生活方式密切相關。
所以，要把將軍肚練下去，主要靠全身有氧運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，達到消耗機體多餘脂肪的目的。低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如快步走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。慢跑和游泳最適...