養生之道網導讀：男人健身除了要讓身體變得更健康之外還想擁有一個好身材。好的身材不但能夠讓男人脫穎而出，也能讓自己備受女性的親睞。今天小編就給大家推薦一款男人健身的絕好方法。
白領養生
展現白領男士肌肉線條 甩掉小肚腩
很多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦，其實甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一種就是運動了。
今天，編輯向大家推薦的就是運動醫學專家給白領...
白領健身 教你如何凸顯男人風采
久坐易長小肚子 19招甩掉小肚腩
養生導讀：白領一族每天工作8小時，長時間久坐，加上飲食不規律，容易造成腹部脂肪堆積，久了就有小肚子的煩惱。腹部肥胖比全身胖更危險，那麼久坐怎麼瘦肚子呢？下面教你19招，幫助久坐一族甩掉小肚腩！
久坐怎麼瘦肚子？
久坐型肥胖一般發生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯後依然是坐著，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。專家說，腹部肥胖比全身胖更危險，建議男性腰圍...
如何練習引體向上與單手引體向上
不少的中學都將引體向上作為了中考的體能考試項目，主要是測試學生的上肢肌肉力量，下面是對於如何練習引體向上與單手引體向上的敘述，希望可以幫助到廣大的中學生練習引體向上。
中學生如何練習引體向上?下面的“三級訓練法”值得嘗試。
每天給自己定個量，比如10個或12個。
第一步，做正規的引體向上，在不受傷的前提下盡量多做。注意不要下槓，一定要在上面挺著。直到實在沒勁，一個都做不...
久坐引發三大健康問題 白領如何應對
養生導讀：不要以為坐在辦公室就很光鮮，其實辦公室久坐會引起很多健康問題，今天重點介紹久坐引起的三大健康問題：下半身肥胖、便秘、水腫，白領女性該如何應對呢？下面小編根據每一個問題，給出不同的解決對策！
久坐引發三大健康問題 白領女性該如何應對？
一、下半身肥胖
研究發現，坐著的時間太久，受壓力的脂肪細胞會比正常增加50%，醫師也說，連續坐六個小時，肥胖機率大增，臀部、小腹首當其衝跟著...
三招解決開車族肩頸痛
開車族的健康運動
開車族走路、運動時間較少，久坐的結果難免讓人腰酸背痛，肩頸不適。除運動不足外，基本原因在於姿勢不良。開車族應當注意到錯誤坐姿的不良影響。
專家支招
健康坐姿：駕車時應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。坐著時把身體整個窩進椅子裡，會使脊柱成C形，這樣會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。避免這種坐姿的簡單方法即盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地坐落...
5個減肚子妙招，教你走出誤區消滅肚腩
養生之道網導讀：現在無論是已婚的還是未婚的，男的還是女的，老的還是少的，基本上都出現了以前才會有的「富貴肚子」，其實這主要就是不良的生活習慣……
現在無論是已婚的還是未婚的，男的還是女的，老的還是少的，基本上都出現了以前才會有的「富貴肚子」，其實這主要就是不良的生活習慣造成的，所以小編要在這裡跟大家介紹 5個減肚子妙招，幫你走出誤區消滅肚腩。
關於十分流行的提腿屈伸
誤區：
提腿屈...
辦公室久坐重視15個細節瘦肚子
養生導讀：辦公室久坐的一大壞處就是肚子容易長贅肉，女性朋友若是不注意，長期久坐小肚子就凸顯出來。辦公室久坐如何瘦肚子呢？不需要什麼減肥藥、潤腸茶，只要在日常工作、生活中重視15個細節，輕輕鬆鬆就能消滅小肚子！
大多數OL的工作並不需要出門跑來跑去，幾乎都是呆在辦公樓中，一直坐在電腦前處理事務。而這樣的長期久坐會導致下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會不知不覺中長出贅肉，日...
有車一族如何來健身
開車族想要為健康加分，平時有必要加強胸腔以下膝蓋以上的核心肌群的鍛煉，因為這段肌群是維持人體穩定的重要組織，肌肉力量夠強的話，姿勢很難不正常，腰背的酸疼也隨之消彌無形。
屈膝仰臥起坐
訓練部位：腹肌
預備姿勢：身體平躺，雙手交叉於胸前，兩腿彎曲成90℃，腳掌平置於地面。腹肌力量不足者，可以採取比較容易的預備姿勢，雙手放在膝蓋上，其餘姿勢相同。腹肌力量已經不錯的人，不妨嘗試較高難度...
三動作解決開車族肩頸痛
開車族的健康運動
開車族走路、運動時間較少，久坐的結果難免讓人腰酸背痛，肩頸不適。除運動不足外，基本原因在於姿勢不良。開車族應當注意到錯誤坐姿的不良影響
專家支招
健康坐姿：駕車時應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。坐著時把身體整個窩進椅子裡，會使脊柱成C形，這樣會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。避免這種坐姿的簡單方法即盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地坐落在...
久坐少運動易肥胖 白領瘦身有妙招
養生導讀：肥胖是白領一族的一大敵人，久坐、少運動、熬夜、飲食不當、暴飲暴食等都是白領發胖的原因。那麼白領如何瘦身呢？清晨一杯蜂蜜水，上下班途中走路減肥……今天教你18種白領瘦身的方法，輕輕鬆鬆搞定肥胖！
白領如何瘦身？
上班族由於整天坐在辦公室，運動量少，很容易造成體內脂肪囤積，變得肥胖起來。除此之外，白領增肥有五原因：一是貪吃甜食，二是無節制吃水果，三是吃飯狼吞虎...