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可行的減肥妙招加速瘦身不反彈

2020年09月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀：很多朋友都在苦惱試著很多減肥方法都沒有效果。不用擔心，接下來，養生之道網小和大家詳細介紹一下可行的減肥妙招，讓大家加速瘦身並且不……

很多朋友都在苦惱試著很多減肥方法都沒有效果。不用擔心，接下來，養生之道網小和大家詳細介紹一下可行的減肥妙招，讓大家加速瘦身並且不反彈喔喔

1、在手機或iPod裡放一些能讓你期待去健身房的動感音樂，激勵自己在跑步機上加快速度。加上你會想聽完這些音樂，所以也會拉長運動時間，如此一來持之以恆，兩個月最少也能瘦5公斤，而且小腿線條會變得更緊實。

2、改變點餐習慣

如果你一個禮拜要上餐館五次以上，那麼就縮減到一週一次，並且選健康蔬食或是烤雞等，取代一大碗意大利面或炒飯。

3、遠離零食架

戒掉在便利商店採買零食的習慣，規定自己若要買洋芋片或其他甜點，就必須到大賣場，這種不方便感能夠阻止你的嘴饞。

4、五分鐘運動操

隨時隨地安插一些小小的健身動作，像是在看廣告時來個原地跳躍或是屈膝捲腹仰臥起坐等動作，或是在洗碗時動動腳。這能夠燃燒多餘的卡路里，防止你在看電視時拿起零嘴。

5、戒煙

選擇戒煙，並到健身房報到，向個人教練學習運動技巧，不僅能培養運動習慣，身體也會變得健康、輕盈，最重要的還是能夠減肥。

6、來個大掃除

清理你的食品儲藏櫃，用堅果類或纖體玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片，你會漸漸養成慎選食品的習慣，同時也會變得更苗條。

通過本文的詳細介紹，相信大家已經很清楚可行的減肥妙招，讓大家加速瘦身並且不反彈。另外，養生之道網小編溫馨提示：飲食減肥同樣是關鍵，所以，大家一定要注意飲食喔喔。

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