養生之道網導讀：對於上班一族來說，時間是最寶貴的，想要減肥卻是有心無力的。不用害怕，沒有時間減肥？那就用食品減肥吧。豆芽：豆芽含脂肪及熱量低……
對於上班一族來說，時間是最寶貴的，想要減肥卻是有心無力的。不用害怕，沒有時間減肥？那就用食品減肥吧。
豆芽：
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽...
沒有時間運動減肥怎麼辦？
頸椎病如何自我治療
養生導讀：隨著生活節奏的加快，上班一族壓力漸漸增大，長期久坐沒有一點休息時間，導致了頸椎病的出現，據有關數據統計，近年來，白領上班族頸椎病患者比例正日益增加。下面小編為大家簡單介紹一下頸椎病的自我治療方法。
保持良好坐姿
糾正改善工作中的不良習慣性體位 不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，放必須引起重視。故此類工作人員應定期或及時糾...
減肥偏方——可以減肥的下午茶茶點
養生之道網導讀：我們都有這種經歷，在下午的時候很容易就嘴饞，即使不是肚子餓了，也想吃吃下午茶什麼的，但往往在這時候，想減肥的人都只能苦苦忍耐……
我們都有這種經歷，在下午的時候很容易就嘴饞，即使不是肚子餓了，也想吃吃下午茶什麼的，但往往在這時候，想減肥的人都只能苦苦忍耐，怕吃了更胖。其實，小編告訴大家，下午茶可以吃，而且邊吃也能邊瘦！只要注意吃一些特定的茶點就行了。減肥偏方中，...
爬樓梯能減肥嗎
爬樓梯是一種極佳的健身運動，它在許多空間和時間都可以進行，且無需費用，容易實現，特別適合上班一族。那麼對於減肥一族來說，爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎？讓我們一起來瞭解一下。
爬樓梯減肥法原理介紹爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的...
預防肩周炎 可以多打羽毛球
養生導讀：隨著社會發展改變，很多上班一族都患上了肩周炎這種疾病，那你知道有什麼方法可以預防肩周炎嗎？羽毛球在學生時期我們經常接觸的了，打羽毛球這是一種很少的有氧運動，而且還可以預防肩周炎，打羽毛球能夠對肩膀手臂起到很好的鍛煉作用，常練習可以預防肩周炎。
肩周炎的根本病因是肩關節缺乏必需的活動而功能減退，肩關節囊與關節發生粘連癒合，進一步發展為纖維化而限制了肩關節的運動，故又被...
有氧搏擊減肥操 體驗旋風式瘦身運動
養生之道網導讀：有氧搏擊減肥操是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，這個運動減肥方法結合音樂來揮拳踢腿。運動強度比較大，所以甚是消耗體力，燃燒脂……
有氧搏擊減肥操是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，這個運動減肥方法結合音樂來揮拳踢腿。運動強度比較大，所以甚是消耗體力，燃燒脂肪!有氧搏擊減肥操為何受現代人的青睞呢？運動減肥教練給我們說出了四大理由，我們趕緊一起往下瞭解看看吧。
具體形式...
三式眼睛瑜伽動作 預防近視緩解眼睛疲勞
長期坐在電腦前，會讓你很容易感到眼睛發澀，眼睛疲勞，甚至引起近視。對於用眼過多的上班一族，不妨試試以下的眼睛瑜伽動作，幫你緩解眼部問題。
椅上敷眼式
效果：預防長時間、近距離使用眼睛所產生的視力問題，消除眼部疲勞，預防眼睛乾澀引起的不適
1.坐於椅子的1/2處，腰背盡量挺直，深呼吸
2.雙手掌心用力來回摩擦，使其發熱
3.閉上眼睛，將摩擦過發熱的掌心輕貼於雙眼上，使掌心的熱氣能傳到...
上班族怎麼吃更享瘦？4款食譜來助陣
養生之道網導讀：外食在營養和衛生方面都沒有保障，影響健康，更不利於瘦身。那麼，想要健康瘦身的白領們只好就是自己帶午飯啦。今天，養生之道網小編為白……
外食在營養和衛生方面都沒有保障，影響健康，更不利於瘦身。那麼，想要健康瘦身的白領們只好就是自己帶午飯啦。今天，養生之道網小編為白領們帶來幾款減肥食譜吧，自帶便當，遠離油膩食物，才能健康瘦身。趕緊來看看啦。
蔬菜飯
材料：大米30克、料...
上班族如何預防頸椎病
養生導讀：現今快速的生活節奏，讓上班一族處於高壓狀態，長期的久坐使得上班族患頸椎病的概率非常高，因此我們應該正視頸椎病的危害，運用科學的預防保健方法，才是保障頸椎健康的不二法門。那麼，日常生活中我們該如何預防頸椎病呢？
第一步：換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？
是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對...
節後綜合症症狀
養生之道網導讀：節後綜合症症狀，節後綜合征是人們在大假之後出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。節後綜合症症狀有哪些？下面一起來看看吧。
春節假期已經過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什麼都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸...