養生之道網導讀：教師是一個特殊的職業，教師每天都要講課，加上粉筆粉塵的大量吸入，使得教師的嗓子受到嚴重的考驗。那麼，教師要如何保護嗓子呢？教師保護嗓子的飲食原則是什麼呢？下面及敕和小編一起盤點下吧。
上班一族
教師如何愛護嗓子
1、大量喝水
避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙
即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險...
教師輕鬆擁有「金嗓子」的保健秘笈
屬於你的戶外健身計劃
養生之道網導讀：上班一族忙忙碌碌，到了週末節假日卻不知道幹什麼，難道只能睡覺嗎？我們一起來換一種方式過週末吧，登山、打保齡球、滑冰，總有一款適合您。
1.滑冰
適宜人群：平時活動少，即使週末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，對懶人來說，是最輕鬆的、說說笑笑就能達...
練習詠春可預防鼠標手
養生之道網導讀：詠春拳，中國拳術中南拳之一，經常練習詠春拳可以起到很好的保健功效，起到防病治病的作用，養生專家介紹，詠春拳非常適合上班一族練習，下面我們就來看看詠春拳的養神功效。
“鉗陽馬步”平陰陽
夏季貪食涼飲，容易損傷人體的消化系統，...
地鐵健身 傳授健身秘籍
作為上班一族，你是否也同樣在地鐵裡受盡“折磨”，是否想要一個健康又快樂的旅程?那麼，就讓我們來看一下網友分享經驗，告訴你，如何在地鐵裡如何健身，如何打發時間吧。
地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個人都在搶座，站在門口的不願意往車廂裡頭挪，後面擁來的又使勁往裡頭擠。每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵裡的時間至少一兩個小時。那麼，如何利用這段時間進行瘦...
運動四招幫你緩解背痛
都市上班一族都會出現經疼背痛，四招助你解除背痛，現在開始吧。
冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
手部抬升式...
有哪些好的減肥的辦法
養生之道網導讀：對於需要減肥的朋友來說，減肥產品或許是他們最好的方法，但也有一些人不願使用減肥產品，因此擔心起副作用。那麼，有哪些好的減肥的……
對於需要減肥的朋友來說，減肥產品或許是他們最好的方法，但也有一些人不願使用減肥產品，因此擔心起副作用。那麼，有哪些好的減肥的辦法呢？
減肥不使用減肥產品的話就需要大家很大的毅力去完成減肥了。例如需要巨大的運動量。如有氧運動。燃燒的卡路...
上班族多數呈現亞健康 心理問題層出不窮
養生之道網導讀：白領的健康問題越來越受到關注了，白領的生活總是在一天的忙忙碌碌中度過，繁忙的工作常常使白領們忽略一天最基本的三餐安排。是時候停下腳步問問自己，朝九晚五有沒有影響你的飲食健康?穿梭在鋼筋水泥寫字樓裡的你，有沒有時間關心自己的飲食習慣呢?
近9成上班族存在著不同程度的亞健康問題，其中13%的上班族存在著嚴重的亞健康問題，甚至需要治療。精力減退或持續疲乏，不開心，失眠是白...
呵護腸胃健康 隔夜飯別等午餐吃
養生之道網導讀：很多上班族都帶飯，但是隔夜飯是不可以的。上班族經常會出現吃飯來不及或是不知道中午要吃什麼的困擾，於是乎很多人就開始選擇自己帶午飯來了，而這些午飯大多都是前一天晚上煮的，過了一夜已經不夠新鮮了，經常吃隔夜飯的上班族極容易出現腸胃問題。
養生警惕：隔夜飯當午餐 腸胃傷不起!
很多人吃膩了餐廳的盒飯，又不想在外面打游擊，便選擇了自帶午餐。但帶飯大多是頭天晚上的飯菜，經...
5種簡易方法 沒時間運動照樣能瘦
養生之道網導讀：很多上班一族都在抱怨平時工作忙，沒有時間運動減肥。但是，當前減肥方法多種多樣，不能運動減肥還能選擇其他效果好的減肥方法。所以……
很多上班一族都在抱怨平時工作忙，沒有時間運動減肥。但是，當前減肥方法多種多樣，不能運動減肥還能選擇其他效果好的減肥方法。所以不用擔心，接下來，養生之道網小編和大家分享一下5種方法，讓大家在不知不覺中有效減重啦。
1.有原則地進餐
大多數人...
晚上跑步健身的注意事項
養生之道網導讀：上班一族很難在早上進行鍛煉，起床後趕著上班，哪還有時間去進行運動，於是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上，這其中選擇跑步的人特別多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教練提醒：晚上跑步的人要謹記5個事項。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的...