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睡覺前喝牛奶會導致發胖嗎?

2021年01月25日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:眾所周知,牛奶不僅有補鈣之效,更能夠增進睡眠質量,因此,不少人都會選擇在睡前喝牛奶。然而,許多人也擔心睡前喝牛奶會導致身材發……

眾所周知,牛奶不僅有補鈣之效,更能夠增進睡眠質量,因此,不少人都會選擇在睡前喝牛奶。然而,許多人也擔心睡前喝牛奶會導致身材發胖。確實,如果因為喝牛奶導致了身體走樣那就太得不償失啦!別慌,接下來小編為就為大家解答一下這個問題吧。

1.睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2.100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。

3.而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。

4.所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1.5~2小時喝,睡前1小時內不要吃或喝任何液體食物、飲料,這樣對減肥更好。

綜上所述,睡前喝牛奶並不會導致變胖,而且還有利於睡眠質量和身體健康,各位無需太過擔心啦。不過小編也要用心提醒大家,適度喝牛奶即可,如在睡前暴飲暴食,那麼同樣還是有發胖的可能性哦!

標籤:【減肥方法小妙招


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