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生理期減肥壹藥師有話說

2020年10月04日減肥瘦身暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網導讀：飲食是減肥的關鍵，但是女性朋友就感到無比的煩惱，對於每個月的特別時期，該吃什麼才能既健康又可以減肥呢？壹藥師表示，女性在月經……

飲食是減肥的關鍵，但是女性朋友就感到無比的煩惱，對於每個月的特別時期，該吃什麼才能既健康又可以減肥呢？

壹藥師表示，女性在月經期間不宜吃冰。改善經期不適症狀，平時應注意保證生活正常、有規律，經常運動鍛煉身體，還可以依每個人不同的體質狀況，選擇適當的飲食。那麼女性經期減肥吃什麼好呢？女性經期減肥不能吃冰原因在於，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在『溫』的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛，像酸奶減肥法也不適宜在經期減肥時使用。其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內用，以免造成血液不流暢的狀況。

女性經期減肥吃什麼好？遵循以下幾個方法，讓經期安然度過。1、不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

通過本文對於經期的詳細介紹，相信女性朋友已經很清楚經期可以吃什麼來減肥了。另外，壹藥師溫馨提示：女性月經週期的長短，因人而異，平均為28天，但在20—40天範圍內均屬正常。如果月經不調，請不要進行女性經期減肥，停止最有效的減肥食譜以及其他。

標籤：【女人減肥】