壘球運動1887年起源於美國，20世紀初傳入中國。1915年在上海舉行的遠東運動會上，菲律賓女子壘球隊作了表演。此後，壘球逐漸在中國的上海、北京、天津等地的教會學校中開展，舊中國時期的幾次全國運動中曾有壘球比賽。
壘球運動1887年起源於美國，20世紀初傳入中國。1915年在上海舉行的遠東運動會上，菲律賓女子壘球隊作了表演。此後，壘球逐漸在中國的上海、北京、天津等地的教會...
壘球的運動規則
運動時能喝水嗎
養生之道網導讀：運動時可以喝水嗎？這是運動健身中經常遇到的問題，有些人認為運動中感到口渴，應適當喝水，而另有一些人認為運動中不能喝水，因為運動中喝水會增加心臟和腸胃負擔，易造成運動中腹痛，那麼，運動中到底能不能喝水？
回答是肯定的。水是生命之源。人體內水的含量占成年人體重的57%~70%，兒童可占80%以上。水在人體中具有止渴、稀釋血液、散熱、潤滑、利尿、運送營養等功效。人體...
健身球 做做雙腿伸展運動
“健身球雙腿伸展運動”不單單鍛煉某一部分的肌肉，而能在短短20分鐘內，鍛煉到手臂、後背、腰腹、大腿等。練習者需要準備一個直徑55厘米—65厘米的健身球，不一定進健身房，在家裡找塊寬敞的地方就可以了。
熱身時先要做3—5分鐘高抬腿，再做些擴胸、手臂繞環，最後以原地踏步結束。這樣就可以開始做下面的伸展動作了。
第一步，雙腿屈伸運動：仰臥在地板上，雙腿彎曲90度左右，腳面...
面朝大海的愜意游輪健身運動
巨大、悠閒、舒適、尊貴——是郵輪自身的特徵。搭乘郵輪來一段浪漫之旅，也許誰都想得到，而現在，郵輪健身的魅力正日益顯現，逐漸被國內健身愛好者津津樂道。游輪巨大的場地提供了更為多元的健身選擇，健身者不用奔忙於場地間，短時間裡可選擇多種健身方式，健身更純粹，更快樂。
輕鬆心境，一日精進
健身更強調的是精神上的放鬆。拿瑜珈為例，它通過身體動作尋找精神平靜、放鬆大腦和肢體。要...
寶寶運動穿衣技巧
運動中的寶寶要少穿衣
經常看到小寶寶在社區裡的平地上玩耍，追逐跑鬧很厲害。寶寶小臉紅紅的，汗水順著臉頰流下來，有的寶寶已經把外衣脫了下來，有的寶寶把帽子脫下，頭頂上冒著熱氣。這樣做的後果是寶寶將受到冷風侵襲，使身體受到傷害。
技巧1
穿吸汗、透氣性好、寬鬆、適合運動的衣服。
技巧2
要比不活動時適量少一些。如果穿多了，要待不出汗時，脫掉一件衣服，再讓寶寶去玩。
技巧3
一旦出汗千萬不...
秋天最適合做什麼運動
養生導讀：藥補不如食補，食補不如鍛煉。秋季涼爽舒適，是鍛煉身體的黃金季節，那麼秋天最適合做什麼運動呢？登高還是跳繩，練羽毛球還是騎自行車呢？下面養生之道網為您介紹秋天最適合做什麼運動。
1、爬山登高
登高爬山作為一種體育鍛煉，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣像要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
登山時，隨著...
時尚MM健身必練的七大運動
你越是使盡渾身力量前行，阻力就越大；依著水的力量用力，前進速度才能達到最大。類似母體的生存環境，讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容。
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性。
貴族氣質：被譽為格鬥中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，並以輕、巧、靈取勝對手，是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風範。比賽結束，原地靜止不動，用劍向裁判行禮。裁...
最適合女人的六種瘦身運動
現在的人，都開始講究養生了。而養生，自然就少不了運動了。小編和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢？
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬...
簡單有效的健身運動
慢跑。慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數為宜。例如一個60歲的人，其慢跑時的心率應為每分鐘180-60=120次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。
跑走交替。跑走交替有兩種方...
無汗運動健身也防衰老
西雅圖的一項研究顯示，每週在花園裡干1小時的活似乎能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%。
適度鍛煉還能幫助降低高血壓。它還是需要減肥的人在節食同時應該做的另一件事。不出汗的鍛煉能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。它還是已知的唯一能減慢衰老過程的方法。
分次做完...