冬季減肥必吃一周食譜
養生之道網導讀：寒冷的冬季一到，很多朋友就要停止自己的減肥行動，既不想動，同時嘴巴又停不住。而冬季一過很多人又會看著自己的體重增加而哀嚎。其……
寒冷的冬季一到，很多朋友就要停止自己的減肥行動，既不想動，同時嘴巴又停不住。而冬季一過很多人又會看著自己的體重增加而哀嚎。其實想要在冬季保持好的身材，我們不需要做出什麼驚天動地的大計劃，只要從吃開始。今天就來試試小編推薦的冬季一周減肥食譜吧，幫助瘦得更健康。
週一：排毒消滯。早餐：燕麥片1碗，低脂酸奶1杯。午餐：玉米粥1小碗，番茄牛肉飯1碗。下午茶：草莓5顆。晚餐：花椰菜煮肉片半碗，白菜湯1碗，白飯半碗。這一天的燕麥片和玉米粥均屬於高纖維飽腹感強低卡飲食，花椰菜和番茄可加快腸胃蠕動，排除體內毒素，幫助瘦身。
週二：均衡搭配保營養。早餐：鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯。午餐：鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗。晚餐：烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯。雖然這一天的肉比較多，但這可是科學的搭配，既營養又不會發胖。
週三：健康瘦身。早餐：咖啡、蘋果。午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。這一天吃得既豐富又營養，還不會胖，雞肉十分適合愛美的瘦身者食用，低脂低熱。
週四：消水腫補氣血。早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。這個食譜利用枸杞來達到消除水腫，還滋陰補腎，經常熬夜的上班族非常適合，可以有效解決浮腫問題。
週五：暖胃塑身。早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。本日食譜主要調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，黨參有補中益氣的作用，對恢復氣色、養生保健有明顯的作用，配合花草茶可發揮減肥消脂的功效。
週末：早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。零食：任何水果。休息日身體消耗沒有工作時那麼大，這個食譜就最適合了，還能滿足吃零食的願望。
以上就是小編我今天要推薦的冬季一周減肥食譜，這一周減肥食譜不僅科學搭配，營養瘦身，吃得美味，還能吃出好身材，所以你們還不趕緊試試！
標籤：【冬季減肥食譜】
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