“雲開霧散，走進自然”：行走運動時間不要太早，因為早上空氣中許多污染物籠罩地面，不利健康。等太陽出來或氣溫升高後，雲開霧散了，污染物也飄散了，這時，我們走出家門，既可充分地享受大自然的溫馨，又十分有利於身心。
晨起步行，莫要空腹：空腹晨練是一種潛在的危險，常會因晨練時體力的消耗，能量供應不足，出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩。老年人或心臟原本有病者，...
要健康輕鬆走出來
瑜伽減肥方法5式
夏季如何減肥呢?減肥你想要不費力又能獲得最好的減肥效果嗎?那就來試試下面五個減肥瑜伽動作吧。
動作1:肩頸練習
身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放鬆，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。
塑身優勢:這組動作的主要特點是收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。
動作2:腰腹練習
平躺，手放在胸前或90度，身體向上捲動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重複10次，完成2~...
輕鬆化解日常小尷尬
養生之道網導讀：一覺醒來發現兩眼水腫、臉上有枕印，幹活時指甲突然斷裂……生活中總會有這些小麻煩讓人覺得尷尬。美國《真簡單》雜誌最新載文，請多位美國專家教您如何快速解決這些小尷尬。
1.運動後臉通紅
運動導致臉紅是體溫上升的正常反應。紐約皮膚病學專家莉迪亞·伊萬斯建議，將一塊濕毛巾置於脖...
冬季徒步 讓身體更輕鬆
冬天是個美麗的季節，這時候到戶外轉轉，不僅能強身健體，開闊視野，而且還能收穫不少壯美的風景。
剛開始徒步的時候
凡事都有一個循序漸進的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急於求成。下面的幾條原則對於剛開始徒步的戶外愛好者有一定的指導意義。
1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己...
簡單瑜伽動作 腰圍輕鬆24寸
你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢？節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小蠻腰。
這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有以下三種。
瘦腰妙招
第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。
第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身...
巧妙輕鬆糾正寶寶的惡習
糾正寶寶壞習慣的方法很多，粗暴的制止不但可能起不到好的效果，反而會激發寶寶的好奇心，越禁忌越好奇，最後家長的管制宣告失敗。這個規律不但在嬰兒時期適用，在孩子之後的成長期甚至青春期也有很大的作用。
寶寶從出生起，就可能會無意間染上一些不好的習慣，比如說吃手，比如說亂眨眼，比如說總是吐口水以及伸舌頭，慣常家長的做法是以嚇唬為主，有的甚至還會因此打孩子，給寶寶心靈上蒙上了一層恐怖的...
美女形體必修課 輕鬆變身「白骨精」
1、纖腰
如果每天堅持兩次仰臥起坐 ，每次做到累得做不起來便可；而游泳、騎車的項目每週堅持幾次更會對纖腰大有幫助。
2、瘦臂
換季時節你要做大量的家居工作，而一些抬舉手臂的家務你不要麻煩別人，自己擦玻璃窗、吊扇、換窗簾、窗紗……這樣幾個週末下來，看看有什麼變化？平時 放鬆時你也可以不停地做上舉運動。也可以買張健美操月卡，跳一個月下來，說不定不僅手臂細了，連其它部位也瘦了...
5分鐘瑜伽OL輕鬆擁有美背
1、伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反覆20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。
2、肩部左右擺動
平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。
3、舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前，...
常做椅子操 輕鬆擁有小蠻腰
“小腹婆”4大成因
導致腹部凸出的因素與我們日常生活中點點滴滴的壞習慣密不可分，大致可以歸為以下四點：
坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
生活壓力：面對工作壓力，許多人都會借大吃來緩解心中的壓力，或者是常常吃得過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過...
給寶寶洗頭輕鬆愉快
知識一：為寶寶選擇合適的洗髮水
寶寶洗頭一定要使用正規品牌的嬰兒專用洗髮水，確保純正溫和，不能刺激皮膚及眼睛;而且，要便於清洗，不能出現久洗不淨的現象;還要易於梳理，不能出現乾澀打結的狀況。
知識二：正確選擇給寶寶洗頭的時機
不要選擇在寶寶玩得正高興時突然打斷他，要求給他洗頭，這樣做很少有寶寶願意乖乖配合的;不要選擇在寶寶剛剛吃飽後，馬上就給他洗頭，因為洗頭 時的哭鬧很可能...