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美女形體必修課輕鬆變身「白骨精」

2019年09月05日體育健身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

1、纖腰

如果每天堅持兩次仰臥起坐，每次做到累得做不起來便可；而游泳、騎車的項目每週堅持幾次更會對纖腰大有幫助。

2、瘦臂

換季時節你要做大量的家居工作，而一些抬舉手臂的家務你不要麻煩別人，自己擦玻璃窗、吊扇、換窗簾、窗紗……這樣幾個週末下來，看看有什麼變化？平時放鬆時你也可以不停地做上舉運動。也可以買張健美操月卡，跳一個月下來，說不定不僅手臂細了，連其它部位也瘦了。

3、美腿

慢跑對腿部的健美是很有效的，每天清晨跑十分鐘。在工作空閒，運用你的椅子，就可以健美雙腿。有如下兩個簡單的動作：雙手握住椅背，上下蹲立；握住椅背後，有規律地前後左右擺動雙腿。

4、健臀

從現在開始你可以不再乘電梯了，如果上下樓全部是靠雙腿，相信你的臀部會十分迅速地結實、上翹。壁球、跳繩這兩項運動也可以改變下垂、扁平、鬆弛的臀形。

5、按摩法

首先一定要選購好適合自己的減肥霜，一般來說，正規藥店裡的外用減肥產品比較可信，所以不妨在藥劑師們的指點下使用，以免用錯。在用之前應該先洗淨皮膚表層，以便皮膚很好地吸收藥品，滲入皮層。當把它們均勻地塗上皮膚後，就可以用手指以順時針方向輕輕按摩，有效的產品及正確的按摩，在一般情況下，只需堅持一個月便會有效。如果認為自己每天使用有些麻煩，還可以去美容院，有的美容院說不定也有適合自己的減肥項目。

標籤：【變身】、【白骨精】、【輕鬆】、【必修課】、【形體】