“單純發熱為主的感冒、重症中暑都不可隨意刮痧，刮痧也並非愈痛愈黑愈有效。”廣州市中醫醫院針灸康復門診源援基副主任中醫師表示，刮痧需要市民掌握一定的醫學知識和技巧，不是誰都可以自行操作的。
源援基介紹，刮痧通過調整陰陽平衡，提高抗病能力的作用機理，主要起到解表祛邪、開竅醒腦、舒經通絡、行氣活血、祛濕化濁的作用。
據介紹，它是以中醫皮部理論為基礎，用器具...
刮痧真的是「越黑越痛」越有效？
腳踝關節扭傷處理流程
養生導讀：運動中難免會出現運動損傷，踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，那麼腳腕踝關節扭傷如何處理呢？下面養生之道為您介紹腳腕踝關節扭傷如何處理，看看吧。
踝關節為什麼容易扭傷？
踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，它占所有運動創傷的20%～40%。
踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴...
打籃球有什麼好處
養生之道網：有些不怎麼運動的人認為，打籃球、踢足球只是出出汗，鍛煉身體而已，其實不僅如此的。打籃球有什麼好處?打籃球除了可以鍛煉身體之外，還可以鍛煉我們的心理，更可以讓我們的精神境界更上一層樓，每項運動都有其獨特的魅力之處。
一、打籃球對於身體上的好處：
1、有效預防心血管病
籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體...
怎樣緩解爬山後腿疼
養生之道網：怎樣緩解爬山後腿疼？爬山是一件很愜意的事情，但是爬山後遺症-腿痛卻也讓人痛苦不已，那麼怎樣緩解爬山後腿疼呢？下面養生之道網為您介紹怎樣緩解爬山後腿疼，看看吧。
怎樣緩解爬山後腿疼：整理運動
整理運動是通過呼吸和肢體動作來平復心率、調整呼吸、放鬆神經以及降低體溫的過程。運動後的整理，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、調整的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊...
久坐易腿腫 12招助白領趕走「大象腿」
養生導讀：白領一族久坐辦公室，又不愛運動，久坐造成的一個最明顯現象就是雙腳浮腫。對於女性白領來說，“大象腿”要不得，那麼久坐腿腫怎麼辦呢？找理由增加運動的機會是拒絕久坐腿腫的一大對策，下面為您介紹12招，幫助白領消除“大象腿”！
久坐腿腫怎麼辦？
一直坐著你會發現一天下來你的腿都水腫了！甚至早上剛穿的合腳的鞋子，下午會覺得有點擠腳。對於不愛鍛煉的辦公室一族來...
自我推拿防治膝關節病
膝關節是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。如果不注意保護膝關節，很容易損傷，恢復不好就會有轉為慢性病的趨勢。如果能夠掌握一些膝關節的保健治療方法，並且能堅持治療，就可取得很好的療效。下面介紹幾種膝關節自我推拿保健的手法。
點揉痛點
用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉（見圖１），壓痛點多位於膝關節內外...
打籃球腳崴了怎麼辦
打籃球、踢足球等運動時常會出現扭傷腳的情況，打籃球腳崴了怎麼辦呢?是不是腳崴了應該馬上搽活絡油等藥物呢?這可是個誤區，剛扭傷時應該馬上冷敷，活絡油等外部藥物應該在12小時候再使用。
打籃球腳崴了怎麼辦?不要過於慌張，以下的四方面需要做到：
分辨傷勢輕重
主要是判斷是否出現骨折，因為腳崴了一般會很疼，那麼很多人第一個擔心就是是否已經骨折了，一般如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉...
扭傷腳吃什麼好得快
養生之道網：運動總是無法避免會受傷，扭到腳是最常見的，那麼扭傷腳吃什麼好得快呢？下面養生之道網為您介紹扭傷腳吃什麼好得快，看看吧。
扭傷腳吃什麼好得快：補鈣
鈣是骨的主要成分，可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
1、蒸魚
魚、蒸魚豉油、植物油、料酒、鹽、蔥、姜。
在魚身兩面都切上幾刀，均勻抹上鹽和料酒，放些薑片，醃製10分...
踢沙包扭傷腳怎麼辦
養生之道網：沙包是不少人的腳力訓練方法，那麼踢沙包扭傷腳怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹踢沙包扭傷腳怎麼辦，看看吧。
腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之後，發生扭傷，導致軟組織損傷，毛細血管破裂導致扭傷處血液不暢通，堆積於扭傷處，這就是為什麼扭腳後會呈暗紫色腫大的原因。那麼踢沙包扭傷腳怎麼辦呢？
踢沙包扭傷腳怎麼辦：判斷傷勢
1、踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂。如果腳扭傷後能持重站...
練好彈跳方能打好籃球
養生之道網導讀：現在不光是男孩子喜歡打籃球，很多女孩子也喜歡打籃球，不過想要真的打好籃球的話，首先要先練習好彈跳能力。
在籃球運動裡，扣籃這一得分方式無疑是非常吸引人的一項技術動作，它能最大程度地秀出個人魅力，是很多籃球運動愛好者的夢想。但是很少人能完成扣籃，因為扣籃不單單需要對球性的控制，更需要良好的身體素質和超常的彈跳力來支持。
什是彈跳力
彈跳力從一定意義上說可以用爆...