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四個站立式瑜伽招式，掌握姿勢是關鍵
養生之道網導讀：瑜伽是一種健康有效的減肥慢運動，不但簡單舒適，還能夠收心養性。但是瑜伽招式有很多種，哪一種是最有效的呢？下面，我們養生之道網的小……
瑜伽是一種健康有效的減肥慢運動，不但簡單舒適，還能夠收心養性。但是瑜伽招式有很多種，哪一種是最有效的呢？下面，我們養生之道網的小編給大家介紹幾個站立式瑜伽招式，讓大家輕輕鬆鬆地減肥瘦身。
第一招：
自然站立，背部挺直，將身體重量移到右腳上，身體向前傾斜，同時做小向後抬起伸直，雙臂向前拉伸，手指張開，停留30秒，還原動作並換側重複。
第二招：
自然站立，背部挺直，將身體重量移到右腳上，身體向前傾斜，同時做小向後抬起伸直，讓雙腿與身體在同一直線上並平行於地面；右手向下伸直，指尖觸地，左手向上伸直延伸，指尖張開，停留30秒鐘的時間，換側後重複。
第三招：
向右邁一大步，屈右膝，讓膝蓋成90度，左腿向後拉伸伸直，身體慢慢向前傾斜並向左扭轉，右手繞右大腿內側和底部向後，左手從背後抓住右手，打開肩胛骨，頭向上，眼睛看向天花板，停留30秒，然後還原，換側重複。
第四招：
雙腳分開比肩寬，背部挺直，身體從前方慢慢向下屈伸，雙手向下，抓住腳面，身體盡量下拉，頭頂碰地，保持動作30秒，慢慢恢復。
以上介紹的四個站立瑜伽招式不但能夠有效瘦腿，還能夠減掉背部堆積的脂肪，大家不妨來學一學哦！小編的溫習提示：這幾個瑜伽招式雖然有效快速，但還是需要大家每天堅持做一做才能夠發揮它們最好的效果哦！
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年10月10日最後更新
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