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六種最熱門的快速減肥食譜

2021年01月31日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀:總所周知,飲食是減肥的關鍵,所以在需要快速減肥的時候大家一定不要忘記減肥食譜喔喔。但是,市面上流傳著的減肥食譜林林總總,到底……

總所周知,飲食是減肥的關鍵,所以在需要快速減肥的時候大家一定不要忘記減肥食譜喔喔。但是,市面上流傳著的減肥食譜林林總總,到底是哪個減肥食譜呢?今天,養生之道網小編就詳細為大家介紹一下六種最熱門的快速減肥食譜,讓大家輕鬆減肥啦。

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

5、配合適度運動

NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後:兩杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:優酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寢前:1-2杯水

NO.3(蘋果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO.6(中藥飲帖減肥法)

1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

2、以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉。另外,睡前四小時一定要禁食。而等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。、

通過上文的詳細介紹,相信大家一定很清楚該怎樣吃出健康,吃出好身材喔喔。但是,養生之道網小編溫馨提示:做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。

標籤:【快速減肥食譜


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