籃球球感訓練方法
養生導讀：籃球是一項很流行的大眾運動，許多人運動都會選擇它，還時不時的組隊比賽，想要增強自己的球性或者球感，多和籃球進行接觸性練習，是最容易的辦法。以下為大家介紹一些訓練球感和球性的方法。
一、原地跨下運球
雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
跨下運球
二、原地低手控球
雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。
目的：用手來感覺球；目的增強球感。
三、背後換手運球
同換手運球要領，但在身體後方運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
四、手指交互傳球
雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。
手指交互傳球
五、原地換手運球
腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
六、雙手交互用力傳球
掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
目的：手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。
用力傳球
七、單手左、右運球
右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
八、持球環頸
持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
持球環頸
九、單手前、後運球
掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
十、持球環腰
持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
持球環腰
十一、環繞雙腳運球
快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。
十二、貼地運球
球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。 拍球不能用掌心，且不能高於５公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。
貼地運球
十三、持球環繞雙腳S型
持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
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