美國醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在 25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕...
戶外健身 怎樣才算有個度
拔火罐及三稜針刺絡放血是怎樣治療頭痛的
拔火罐也能治療頭痛。拔罐法是一種以罐為工具，借助熱排除空氣，造成負壓，使之吸附於腧穴或應拔部位的體表，而產生刺激，使局部皮膚充血、瘀血，以達到防治疾病目的的方法。它具有通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用，其適應範圍較為廣泛。
取穴印堂、太陽、曲池。實證患者宜拔罐治療，瘀血者刺絡後拔罐。
在前額及太陽穴拔火罐，主要適用於外感風寒頭痛...
怎樣預防老花眼
養生之道網導讀：怎樣預防老花眼？老花眼是一種生理現象，是眼部的退化表現。怎樣預防老花眼？下面我們一起來看看預防老花眼的方法。
老花眼是一種生理現象不是病理狀態也不屬於屈光不正，是人們步入中老年後必然出現的視覺問題。隨著年齡增長，眼調節能力逐漸下降從而引起患者視近困難以致在近距離工作中，必須在其靜態屈光矯正之外另加凸透鏡才能有清晰的近視力，這種現象稱為老花眼。
老花眼眼的發生和...
孕期保健准媽媽騎車怎樣進行
養生之道網導語：您知道孕期保健准媽媽騎車怎樣進行嗎?自行車已成為人們的主要交通工具和健身工具。特別是婦女懷孕以後，騎自行車上下班比擠公共汽車好處更多。
它不但是孕婦的一種適量的體育活動，而且還能避免因乘公共汽車遭受碰、撞、擠而發生意外。不過孕婦騎自行車應注意以下幾件事：
一、適當調節車座的坡度，使車座後邊略高一些，座墊也要柔軟一點，最好在車座上套一個海綿座墊，以緩衝車座對會陰部...
白領怎樣喝水才有排毒效果
辦公一族工作節奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一項。喝水，並不單純只為瞭解渴，如果能夠科學、健康飲水的話，將有效保護身體健康，帶來意想不到的收穫。
每天最好喝2升水
林夢是一家公司的職員，每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發現，小林每天工作時都精力充沛，很少出現疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什麼秘訣，常喝水是她的重要習慣。
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骨頭易碎的人怎樣預防？
養生導讀：骨骼是人體重要的組合部分，如果將人體比作大樓，那骨骼就是大樓的根基，只有根基牢固，大樓才能穩固，所以骨骼對我們的重要不言而喻。有研究表明，八類人的骨頭易變脆，要警惕。
八類人骨頭易變脆
一、使用某些藥物的人
長時間服用可的松類藥物會干擾人體激素水平，減少骨骼中的鈣質、維生素D等物質。此外，紅斑狼瘡、類風濕關節炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨質疏鬆症，因為這些疾病通...
怎樣正確防止乳腺增生癌變
乳腺增生發病率上升很快，此症已成為城市女性主要殺手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、腫塊外，患者在情緒上必有煩躁，易怒，恐懼等，生理上有功能下降，對此未能全身綜合標本兼治，久治未果就有轉為乳腺癌的危險。
怎樣防止患乳腺增生，而患者怎樣治癒防止癌變呢？提醒大家：
1 不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心...
起跑後怎樣跑動才合理
在中長跑比賽中，有很多運動員起跑後加速中的技術不合理。有的起跑後直插內道，有的在外圍跑很長距離，造成這個問題的原因，有的是為了搶內道，佔有利地形，的的是不理解弧線起跑的含義。現就弧線起跑的意義，做一下分析，怎樣跑動才算合理，希望能引起廣大教練員和運動員的注意。
大家知道，1500米起跑線是以第二曲、直段分界線內外0.3米處為圓心，以100米為半徑，向直道畫弧而成，而3000米、5000米、1000...
練太極拳怎樣做到週身放鬆
歌謠曰：“鬆鬆松，太極功，太極頭條要放鬆；學太極，先學松，不松難得太極功。”它充分說明，放鬆是演練太極拳的前提和基礎，也是演練太極拳的必然所向和最高要求，這是太極拳難練的一點，也是衡量一個太極拳愛好者功底如何的重要方面。但從當前情況看，不少演練者對此還認識不清，做得不夠，有的動作拘謹，面紅耳赤；有的週身緊張，架子繃得生硬；也有的只知練拳，還不懂什麼叫放鬆、為什麼要...
准媽媽怎樣擺脫失眠
研究指出，孕媽咪每天平均睡眠時間不到6小時，剖腹產的機率是一般孕婦的4.5倍。幾乎所有的孕媽咪在孕期各個階段都會遇到睡眠瓶頸，不論是睡姿、睡眠中斷、失眠等各式各樣的困擾都有可能發生。
孕期睡眠不好有哪些不良影響?
睡眠不只會在腦部產生影響，甚至對整個身體系統都可能造成傷害，對一般人如此，孕媽咪更是危險，不過，幾乎所有孕婦都有睡不好的毛病，每個階段的困擾都不相同。婦產科主治醫...