戶外鍛煉無汗運動最合適
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對...
戶外鍛煉 建議選擇無汗運動
外國專家對坐月子的建議
1、休息
一天當中，要不斷休息，可以是喝杯茶、看看報，或將腳墊得高高的。將窗簾掛上，拔掉電話，摟著小寶寶甜甜地睡上一覺，醒來後會感覺精力充沛。
2、接待來訪者
月子裡最好有人幫助照顧自己和寶寶，不要讓來訪者打亂了自己的休息時間，對你來說是不方便的時間，你一概明確回絕來訪者，不要陪得時間太長，以免身體疲勞。
3、找人幫忙，不要客氣
讓朋友或鄰居幫助取牛奶，帶著寵物去散步...
吃飯20條養生建議 達不到5條毀健康
導讀：專家指出，這20條中若能達到12條，就算得上達標；若在5條以下，需引起注意，及時糾正。
1.吃飯時挺直腰背。人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。
2.特別餓時喝點粥。人...
十條飲食養生建議
十條飲食養生建議
1.每餐盡量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜餚、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食慾，確保每頓都攝入多種營養成分。
2.菜餚應講究縈素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆製品及五穀雜糧各佔一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。
3.每天不忘喝牛奶吃乳製品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶裡含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。
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伏天養生的幾點建議
伏天炎熱潮濕，人體不能適應高溫的調節，容易導致消化系統、神經系統及泌尿系統等方面出現問題，出現頭暈腦漲、心煩口乾、胸悶心悸、自感發熱等現象。夏季養生最直接的方法莫過於“食補”。在這其中,“多酸多甘、補氣去火、多果蔬”又成為夏季食補的重要原則。
伏天高溫，人們喜冷飲，喝水多，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。“夏季暑濕，...
養生嚴把入口關 推薦十條建議
1.每餐盡量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜餚、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食慾，確保每頓都攝入多種營養成分。
2.菜餚應講究縈素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆製品及五穀雜糧各佔一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。
3.每天不忘喝牛奶吃乳製品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶裡含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。
4.肉食每人每天至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝...
秋季便秘頻發 嬰幼兒便秘護理的4個建議
養生之道網導讀：一到了秋天，很多人都開始加入了便秘的行列中，當然不少寶寶也在其中。寶寶便秘怎麼辦?這是很多新媽媽都非常著急的問題，對於寶寶便秘怎麼辦這個問題，專家給出了以下幾個建議，以供參考。
1.不要喝蜂蜜
由於蜂蜜在釀造以及運輸的過程中，會受到肉毒桿菌的污染，而且這種細菌的適應能力極強，並且還能在100℃的高溫下存活。所以當寶寶出現便秘情況後，千萬不可亂服蜂蜜來潤腸，以免寶寶感染...
秋季養生指南 鍛煉的幾點建議
注意防寒
秋日清晨氣溫低，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，在晨練的時候，人們應當多穿一件寬鬆舒適並且有避風功能的外套，裡面穿一件T恤或者秋衣，等做完熱身或鍛煉一會兒身體發熱後，就脫下外套。鍛煉結束後出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服，擦乾身體，並換上乾燥的衣服。
準備充分
對於任何一種運動來說，準備活動都是必須的，因為人...
春季養生特別防病建議
預防外感。春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助於預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊遊等。
調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興...
14條飲食建議與脂肪叫板
體內脂肪過多就會引起肥胖，不想發胖那麼就要減少脂肪在人體的累積。下面就來推薦14條飲食減肥建議，告訴大家怎樣吃才能吃出苗條，將“脂肪”拒於門外！
1、保證穀類食物攝入的比例
穀類食品的攝入量和肥胖、高血壓等現代文明病的發病率成正比，原因是穀類食品含有大量澱粉，可以增加飽足感，同時還可以延緩食物進入腸胃的速度，因此，能控制熱量的過度攝入，阻礙脂肪在人體的積累，從而達到減肥...