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外國專家對坐月子的建議

2017年11月23日孕婦保健暫無評論閱讀 39 ℃ 次

1、休息

一天當中，要不斷休息，可以是喝杯茶、看看報，或將腳墊得高高的。將窗簾掛上，拔掉電話，摟著小寶寶甜甜地睡上一覺，醒來後會感覺精力充沛。

2、接待來訪者

月子裡最好有人幫助照顧自己和寶寶，不要讓來訪者打亂了自己的休息時間，對你來說是不方便的時間，你一概明確回絕來訪者，不要陪得時間太長，以免身體疲勞。

3、找人幫忙，不要客氣

讓朋友或鄰居幫助取牛奶，帶著寵物去散步，或帶上小孩去公園，讓家人或兄弟姐妹幫助買菜做飯等。他們都非常樂意幫助你，明確告訴他門你有什麼要求、喜歡什麼，不必客氣。

4、干家務

月子裡不是幹活的時候，幹一些適應你自己的生活方式的事，別的媽媽在月子裡能做的事並不一定完全適合於你。 4 制定時間表不管是傍晚散步，還是在浴盆裡泡澡，在這個時間表中所安排的一切活動，都是為了精神愉快。

5、尋找“課間操”

在嬰兒約一周後，產婦至少應每週一次到其它地方去輕鬆一下，當然應將嬰兒放到家中，可陪朋友吃頓午餐，追尋孕前的個人愛好，與別人交談一些孩子以外的話題，這種放鬆就如同課間操，休息十分鐘一樣，也算是做媽媽期間的精神休息。

6、充當志願者

多與外界接觸，使生活更加充實，心情愉快。考慮一些你熱心的問題，尋找一些擔當志願者的機會。比如，做志願者教師；志願為血庫接電話，以你的職業特長為非贏利性機構工作等。為社會工作可以使你感覺精力充沛。

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