飯後隨意走走停停地溜躂，不能算散步。原因在於運動量過小，達不到有氧代謝，也就起不到運動的效果，就如同做家務不能算作鍛煉一樣。健康的老年人，可按“3、5、7”原則散步，就是每天走3000米，30分鐘內完成;一周走5次，心率控制在(170-年齡)次/分鐘內。比如一位65歲的老人，用170減去65，那他散步的心率應保持在105次為宜，最高也不過在125次/分鐘範圍內。運動時出點汗，呼吸順暢，...
散步時要保持正確的姿勢
拉筋讓身體保持年輕態
養生導讀：從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然規律作用的結果，另外一方面也說明缺乏鍛煉。沒看到七十的老太還可以舉腿貼額頭，八十的老大爺還可以練瑜伽的高難度動作，一切的一切都說明，筋完全是可以通過鍛煉讓他軟化、拉伸，保持彈性，從而讓整個身體都保持年輕態。
步伐輕盈、動作自如，總會給人年輕的感...
大暑怎麼過？ 保持青春還得從養生入手
覺得很熱？很悶？甚至懶到不想化妝？別急，傳說中最熱的大暑明天才到呢，想要避暑又要美麗，讓我們聽聽專家是怎麼說的吧。現代科學發現，人體的新陳代謝在夏季非常旺盛。中醫也認為夏季陽氣外發，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。於是皮膚毛孔開洩，汗液排出，通過出汗調節體溫，適應暑熱的氣候。人們在炎熱的夏季易出現全身乏力、食慾不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、腹...