養生導讀：對於白領來說，抽屜不能少了健康零食，因為它能提供能量，讓上班族的大腦更清醒！那麼上班族吃什麼零食更健康呢？下面為您介紹上班族必備的14款健康零食，這是白領一定不能錯過的零食好選擇！
上班族吃什麼零食更健康？
對於大部分朝九晚五的白領來說，要在枯燥的辦公空間裡坐上七八個小時不是件容易的事。況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補充營...
上班族不能錯過的14款健康零食
三伏天上班族消暑防暑的十大妙招
養生導讀：炎熱三伏天，不要以為整天呆在辦公室吹著空調就不會中暑，其實上班族中暑概率也很大。上班族要學會健康消暑，那麼白領如何消暑防暑呢？下面教你十大消暑妙招，白領防暑一定要知道！
上班族中暑概率也很大
當氣溫超過35℃時，由於外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調節障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發生中暑。據介紹，在高溫環境中...
上班族必備的二十種減壓食物
養生導讀：上班族面臨的壓力大，很多人想不開而自殺。所以白領一定要學會自我減壓，除了多做運動、自我排解，還要在飲食上多增加讓人心情愉快的食物。那麼上班族吃什麼減壓呢？20種食物是上班族減壓不能錯過的！
辦公室白領是現代社會最繁忙、壓力最大的人群，更由於日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響，白領們的心理負荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來越多。上班族想要減壓，不妨從食物下...
上班族緩解壓力 21招扭轉壞心情
養生導讀：壓力，是我們經常從白領一族聽到的一組詞。生活節奏快、工作忙碌，上班族要學會減壓。那麼上班族如何緩解壓力呢？下面教你21個小方法扭轉壞心情，白領一族可不能讓壓力把自己弄垮哦！
上班族如何緩解壓力？
1、找個傾聽對像
適合的傾聽者首先要沒有利益衝突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。
2、開懷大笑
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電腦上班族保護眼睛必知14招
養生導讀：有了電腦，工作方便了很多，但你知道麼，長期用電腦也給上班族帶來了很多隱患，其中一個就是對眼睛的傷害。其實有些傷害是可以避免的，那麼電腦上班族如何保護眼睛呢？下面教你14招保護眼睛！
電腦上班族如何保護眼睛？
1、作息保健
護眼要保證充足的睡眠，成人需約7~8小時的睡眠時間，而小孩則應在8小時以上。平日要有規律地安排休息，每使用電腦40分鐘，就應該休息一下，最好能閉睛休息5分鐘，...
上班族賺外快更順利的20個方法
養生導讀：現在上班族工作繁忙，每天上班下班，雖然規律，但壓力也是挺大的，因為有的上班族工資待遇並不高，很多上班族業為了讓生活更富裕，都會選擇做外快，但是哪些外快生意好做呢？下面為您介紹賺外快的好方法，利潤驚人讓你快速賺！
一、影樓三重唱
這裡所說的影樓三重唱，是指為顧客沖洗相片、租賃沖洗設施與培訓沖洗技術。從實用和實惠的兩個角度考慮，建設你這樣配置：一台奔騰4電腦5000元、一台分...
上班族8種飲食習慣有損健康
養生導讀：上班族成了現在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉變的前列腺癌的發病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發病也在攀升。這跟上班族的飲食規律、工作環境有很大的關係，特別是一些“要命”的飲食習慣是健康的最大殺手。
1、飲水不足
指控：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
2、食用酒精過量攝入
指控：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影...
上班族簡單實用的13式微運動養生法
養生導讀：現代都市中，每天早上和傍晚都能看到上班族的身影，他們按照固有的時間上下班，白天的時間屬於公司，一坐就是一整天，回來就是家庭的員工，做家務，忙私活等，彷彿有幹不完的事。就在這忙碌的生活中，他們彷彿忘卻了運動，導致身體裡蘊藏著很多隱患。其實運動並不是要那麼充足的時間，有時做做一些小動作同樣也能達到健身的效果。下面就為您介紹一些隨時隨地都能做的運動。
1、按太陽穴。
用雙手...
上班族要注意的十大「殺手」
養生導讀：上班族工作繁忙，壓力大，時間長了潛伏在身邊的“殺手”越來越多，有些嚴重的會影響身心健康。
上班族要注意的十大“殺手”：
1、工作時間長
白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。
2、工作壓力大
白領排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業的白領階層匯聚了不同專業的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神聖使...
辦公室上班族怎樣防止電腦病的發生
我們通常所說的電腦病就是白領上班族長時間對著電腦引發的一系列關於眼睛、手、足、腰、背等亞健康問題。對於怎樣防止電腦病的發生這個問題，成為了時下眾多上班一族煩惱的問題。那麼，要怎樣去預防電腦病的發生呢？小編認為應該從局部入手，一個一個地去擊破。
預防電腦病部位一：眼睛
眼睛部位最容易出現的電腦病為干眼病。一方面人們在工作時，因過於精神關注電腦屏幕而下意識地減少了眨眼的次數，使...