在懷孕期間，孕媽媽理想的體重增加範圍是10～12千克。一般而言，孕媽媽在懷孕初期是不需要額外增加熱量的，但是到了懷孕中、後期，由於正值胎兒快速成長階段，孕媽媽每天需要增加對熱量和蛋白質的攝取。
懷孕後體重增加一覽表
表中前3項是胎兒出生後產婦可以馬上減掉的體重，其餘部分仍包含在媽媽的體重內。如果孕媽媽不控制飲食而且在懷孕初期就增重很多，產後想恢復身材就比較困難了。
孕...
讓孕婦健康美麗的零食清單
肚皮舞修煉迷人水蛇腰
運動導讀：肚皮舞傳入中國以來，受到廣大女性的喜愛。因為肚皮舞是一種具有很好瘦身效果的一種舞蹈。擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但很多人在減肥中會遇到這樣的問題：身上的肉肉減下來了，但是線條感還是不明顯。
魅力水蛇腰
其實這是減肥和塑形相脫節導致的現象，如果選對了方法就能在短時間內輕鬆實現曲線玲瓏的美...
永久放逐脂肪，慢瘦更健康
養生之道網導讀：想減肥並不難，但減完之後怎樣不反彈更值得我們去思考。下面小編就教你幾個將為新方法，讓你瘦的慢更健康，脂肪也不反彈。1、控制總……
想減肥並不難，但減完之後怎樣不反彈更值得我們去思考。下面小編就教你幾個將為新方法，讓你瘦的慢更健康，脂肪也不反彈。
1、控制總熱量攝入
吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。有些食物既能增加飽腹感...
隔物灸治寒濕凝滯型原發性痛經
摘要：治療時間及療程。隔物灸法共治療3個療程(即3個月經週期)，第1個療程於月經來潮疼痛時開始治療，1日1次，連續治療3天；第2、3個療程均於月經前3天開始治療，1日1次，6天為1個療程；若經第1個療程治療後不再疼痛屬於鞏固治療，第2、3個療程仍於月經前3天開始治療，1日1次，6天為1個療程。6.掌握統一的治療時間及療程。
原發性痛經指生殖器官沒有器質性病變，在行經前後或在行經期出現腹痛、腰酸、下腹...
八款經典湘菜的家常做法
養生導讀：湘菜，是中國歷史悠久的一個地方風味菜。是漢族飲食文化八大菜系之一。湘菜歷史悠久，早在漢朝就已經形成菜系，烹調技藝已有相當高的水平。湖南地處我國中南地區，氣候溫暖，雨量充沛，自然條件優越。湘西多山，盛產筍、蕈和山珍野味；湘東南為丘陵和盆地，家牧副漁發達；湘北是著名的洞庭湖平原，素稱"魚米之鄉"。湘西菜擅長香酸辣，具有濃郁的山鄉風味。
推薦八款...
中醫按摩 女性擁有完美臀部
根據中醫典籍所記載，串連穴道之“經絡”，內連臟腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能的運作，反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經絡堵塞。
如何以經絡指壓的方式，來塑造美化臀線呢?基本上主要是按摩膀胱經的“八膲”穴道與膽經的“環跳”穴。
八膲穴位於背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上，顧名思義共有八個穴道。環跳穴則左...
肝炎患者家庭療養及隔離措施
1）休息：急性肝炎早期應臥床休息，症狀減輕後要控制活動。最好在飯後能臥床休息1～2小時，使血液集中於胃、肝、腸部，以利於肝臟血液循環。肝功能基本正常後，可適當增加活動，如散步、做廣播操、打太極拳等，以不感覺疲勞為原則。已婚的病人要控制性生活，育齡婦女不要懷孕，以利肝臟恢復。
2）飲食：肝炎病人食慾不佳，其飲食應以清淡為主，不宜吃大量的蛋白類食物和過量的糖，如高脂肪一良蛋白、高糖...
育齡女性體重過低影響胎兒
“苗條”、“骨感”似乎是這個社會對時尚最具代表性的註解，也因此，“衣帶漸寬終不悔”成為很多女性矢志追求的目標；“還是瘦點好吧”成為掛在她們嘴邊的口頭禪，其中又以20歲—35歲的育齡女性為絕對主力軍，殊不知，這對她們將來懷上一個健康的寶寶可是極為不利的。
營養知識問卷平均52.4分
不久前，中國疾病預防控制中心營養與食品安全所公佈了一項北京年...
台灣妹妹減肥法剖析，月減10斤不是問題
養生之道網導讀：減肥是一直都不變的話題，然而現在減肥的辦法過多，使得很多的減肥人士深陷其中，所以，小編想在這裡跟大家介紹台灣妹妹減肥法，月減……
減肥是一直都不變的話題，然而現在減肥的辦法過多，使得很多的減肥人士深陷其中，所以，小編想在這裡跟大家介紹台灣妹妹減肥法，月減10斤不是問題哦。
１．斷食法
效率：★★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★★★
健康性：★
危險性：★★★★
缺點：沒出幾天你身體就會...
按摩穴位也能治療咳嗽感冒
養生之道網導讀：人的雙手各有六條經絡通過，分佈有數十個穴位，均與臟腑相連。加強手部的運動鍛煉，經常刺激與內臟息息相通的手部穴位，通過按摩手部穴位經絡反射及刺激感覺神經末稍調整全身機能，振奮精神、強身祛病、養生益壽。對於強身健體大有裨益。
一、治感冒:有效穴位：台谷、孔最、少商、陽溪、太淵、商陽等穴。
1）按壓太淵30～50次，以身體微微有汗為佳。
2）孔最、合谷二穴對感冒時發生倦怠、...