5大健康減肥方法，你值得擁有
養生之道網導讀：我們都說現代人生活越來越好，飲食方面越來越精細，越是精緻的糕點食物熱量越高，吃多了就容易發胖。所以，要想減肥，平時就要盡量少……
我們都說現代人生活越來越好，飲食方面越來越精細，越是精緻的糕點食物熱量越高，吃多了就容易發胖。所以，要想減肥，平時就要盡量少吃或者不吃高脂高熱量的食物，做到健康飲食合理膳食。同時也要學習一些健康的減肥方法，幫助自己快速瘦身減肥。
首先，我們要知道用節食或絕食等不健康的方式來減肥，並不靠譜，而且極容易反彈。所有減肥一定要擁有一顆淡定的心態，不要盲目去圖快，健康減肥很重要，減肥也要一點一點的去瘦，讓身體慢慢去適應，不會讓自己有危機感，這樣減肥也容易堅持，並且也不存在反彈了。
二、多吃膳食纖維。纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
三、適量飲水或喝湯。飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
四、少吃瘦豬肉。100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯繫的。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
五、多吃點富含纖維素的食品高纖維飲食對人體健康有益，適量攝入纖維素不僅有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量，同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利於減少胰島素的釋放，這將非常有利於防止發胖，因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號。
減肥瘦身我們並不需要犧牲我們的身體健康才能瘦，學習這些健康科學的減肥方法，我們可是可以快速實現減肥瘦身的，所有大家都來試試吧！
標籤：【健康減肥法】
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