養生之道網導讀：怎樣有效的緩解健身以後肌肉酸痛的方法，緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。在運動後即刻到肌肉產生酸痛前反覆用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯。
運動健康
乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌...
怎樣有效的緩解健身後肌肉酸痛的方法
月經期減肥可吃5大低卡水果
養生之道網導讀：女人的月經期是個很適合減肥的時期，倒不是說經期減肥沒有傷害，是因為身體的狀況與平時不同，同樣的減肥方法在平時達不到像在經期做……
女人的月經期是個很適合減肥的時期，倒不是說經期減肥沒有傷害，是因為身體的狀況與平時不同，同樣的減肥方法在平時達不到像在經期做的效果那麼好。那麼，經期要怎麼減肥呢？飲食上調整就可以了。下面推薦經期可吃的5大低卡水果給大家。
1、蘋果
生活中...
長假首選親子瑜伽
利用五一小長假，和小朋友一起做一做“親子瑜伽”，既鍛煉身體，又能很好地與孩子的身心交流。我們請資深瑜伽教練教大家一些基本的“親子瑜伽”動作，在家練習或者參加瑜伽館的專門課程都可以。需要提醒的是：練習時要注意安全，不用特別關注每個動作是否做得到位，重點是通過這樣的練習，加強家長與小朋友內心的交流與互動。
蓮花座
開始進行親子瑜伽練習的時候，可以採用...
孕前接種哪些疫苗對寶寶有好處
養生之道網導讀：孕前接種哪些疫苗對寶寶有好處，婦女在懷孕前要打預防針，似乎是一件挺新鮮的事。其實孕婦打疫苗目的是為了保證胎兒正常發育，減少病殘兒的出生。那孕前需要哪種疫苗呢?下面小編為大家介紹，3種疫苗，孕前接種好處多!
1、風疹疫苗
如果孕媽咪被風疹病毒感染，25%風疹患者會在早孕期發生先兆流產、流產、胎死宮內等嚴重後果。也可能會導致胎寶貝出生後先天性畸形或先天性耳聾。最好的預防辦...
冬季養生保健的中醫調理方法
在我國，人們向來就有冬令進補的習慣。所謂：冬天進補，上山打虎。可是冬天究竟該怎麼補？又該補什麼？有什麼注意事項呢？
很多人都知道冬季應該進補，冬季為什麼要進補，如何進補呢。冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。所以，冬天天氣變冷...
刺蝟皮的炮製方法
【來源】
本品為刺蝟科動物刺蝟 Erinaceus europaeus L．或短刺蝟 Hemiehianus dauuricus Sundevall的乾燥外皮。
【炮製方法】
一、淨制 揀淨（《藥典63》）。
二、炮炙
1．滑召粉制 取揀淨的刺蝟皮，剁成小塊，洗淨，曬乾，另取滑石粉置鍋內炒熱，加入刺蝟皮，炒燙至呈黃色，取出，篩刷去滑石粉，剪去毛，放涼即得（《藥典63》）。
2．蛤粉制 取刺蝟皮揀淨雜質，用沸水稍燙，或...
兒童為什麼經常咳嗽怎麼辦
養生之道網：咳嗽是冬季養生最常見的問題了，那麼兒童為什麼經常咳嗽呢？下面養生之道網為您分析兒童為什麼經常咳嗽，並介紹了孩子咳嗽的解決辦法，看看吧。
中醫通常將咳嗽分為風熱、風寒、痰濕、痰熱、陰虛燥熱五個證型，治療時根據各證型表現不同。
1、風寒咳嗽
症狀：咳嗽，痰稀，氣急咽癢，伴有頭痛、鼻塞、流清涕、怕冷、稍有發熱、無汗、肢體酸痛等。
１用藥
通宣理肺口服液：口服，每日2-3次，每次...
貼好膏藥或可藥到病除
養生之道網導讀：貼膏藥是一種常見的疾病防療法，貼膏藥看起來非常簡單，不需要什麼技巧的東西，但是有效防病治病，貼好膏藥是一門學問。
首先方法要正確。在貼膏藥之前，應先用熱毛巾或生薑片將患處或穴位處的皮膚擦淨拭乾，然後再貼。貼膏藥應剃淨汗毛或盡可能避開汗毛較多的地方，否則，一是粘不住，二是撕揭時帶起汗毛會引起疼痛。
特別冬天氣候寒冷時，橡皮類膏藥往往不易粘住，這時可將膏藥貼好後...
改變壞習慣，幫助你快速瘦身減肥
養生之道網導讀：現在很多人都有關注減肥的話題，並且也在不斷尋找減肥的方法。可是很多人嘗試了很多種減肥方法還是不奏效。其實關鍵原因是我們沒有擁……
現在很多人都有關注減肥的話題，並且也在不斷尋找減肥的方法。可是很多人嘗試了很多種減肥方法還是不奏效。其實關鍵原因是我們沒有擁有健康良好的生活習慣，因此我們瘦身減肥總是失效。接下來小編我就為你好好介紹一下這些不良習慣及其糾正方法。
一、...
做什麼運動能治療失眠
養生導讀：失眠是不少人的苦惱，尤其是中老年人，晚上睡不著覺實在是難受。那麼做什麼運動能治療失眠？治療失眠要注意什麼，你又知道嗎？下面養生之道為您介紹做什麼運動能治療失眠，您可以試試。
失眠的原因有哪些？
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很...