養生之道網：腿法攻擊，向來在搏擊中佔有相當大的比例，截拳道亦是如此。那麼截拳道腿法怎麼訓練呢？下面養生之道網為您介紹截拳道腿法怎麼訓練，看看吧。 腿法攻擊，向來在搏擊中佔有相當大的比例。腿法攻擊力量大，距離對手遠，這就讓許多功夫高手對腿法情有獨鍾。有人說“起腿半邊空”，這句話是對那些技藝練習還沒有成熟的人而言。任何功夫練習不好都是空，不只是半邊空了。因此...

養生導讀：體能訓練是鍛煉軍人身體素質的基本訓練內容，主要目的在於增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心，提高軍人運動能力。那麼中國特種兵體能訓練手冊，大家都瞭解嗎？下面為大家介紹中國特種兵體能訓練手冊，包含了特種兵體能訓練方法和訓練方案，供參考。 中國特種兵體能訓練方法 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。在每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減...

 一、局部氣功減肥按摩法 １．面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩，每次５－１０分鐘。 ２．四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，採取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管增加開放量，改善肌肉代謝，...

養生導讀：從醫學上來說，靜與人體神經有關，各種內外刺激引起的神經衝動都可經腦幹網狀結構等組成的非特異投射系統瀰散地傳導到大腦皮層，引起廣泛的興奮，起到維持清醒的作用。所以各種具有阻斷這一神經衝動傳導的措施，都有促進入靜的作用。那麼，氣功練習如何做到入靜？ 從接受外部刺激產生外部感覺的環節來講，這些感覺主要包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺等，其中 80%以上的感覺信息來自視覺和聽...

 人與自然界是一個統一整體，自然界的變化也必然影響人類疾病的發生、發展與轉化。而太極拳運動是一種合乎自然界變化規律，是一種合乎中醫生理和體育原理的健身運動，是人生治養身體的有效手段。這對於調節均衡人體陰陽、治病和健身起著積極作用，很值得推廣的全民健身運動。 久練太極拳，可以使人體陰陽協調平衡，主要表現方面： 一是太極拳運動是體勢穩態的鍛煉，太極拳體勢要求“站如松，坐如...

 俗話說：“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質疏鬆和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目。 楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、...

中醫認，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。   太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。 由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消...

    武術內容豐富、形式多樣、風格獨特、運動簡便、行效顯著、老少皆宜，具有廣泛的群眾基礎。長期進行武術鍛煉，可以強筋骨、健體魄、長精神、延壽命，在當今的全民健身運動中有其不可替代的作用。     哲理性 武術是最富有民族文化特色的體育項目。它的指導思想是中國傳統的“天人合一”的哲學思想，因此，哲理性很強。“天人合一”的觀念...

修身養性選太極 如今越來越多的人開始意識到了理財的重要性，又是投資股市，又是投資房地產，甚至還玩起了奢侈品投資，但人們在對外尋找投資機會的時候，卻忽視了最根本了一項投資——對自我身心健康的投資。 現代都市人也找到了許多理“才”方法，比如跑步、游泳、打羽毛球、打高爾夫球、跳健身操等等，但這些運動只是健身而非養身。它們能讓你的身體變得更健康，卻很難讓你的心靈也...

養生之道網：跆拳道是很有實用性的武術套路，也是自衛防身術的好選擇，那麼九級跆拳道考級內容是什麼呢？下面養生之道網為您一一羅列九級跆拳道考級內容，看看吧。 一、白黃帶（九級） 1、基本禮儀：如進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等 2、基本動作： a、基本準備姿勢，基本踢腿準備姿勢 b、馬步衝拳一次，兩次，三次 3、步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步 4、基本腿法：上踢腿法（配合發聲） 5、體能...