氣功減肥按摩法
１．面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩，每次５－１０分鐘。
２．四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，採取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管增加開放量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。
３．背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩１０分鐘左右，後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。
４．胸腹部氣功按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手法。每次１０分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
氣功按摩是指在應用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作適當配合進行治療的一種方法。這種方法簡單易學，療效顯著。
氣功按摩操作方法：施術者將拇指、掌根或者手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然後讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也隨著呼氣；當吸氣時，手法可輕些。如此反覆進行操作，直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。
１．關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴１－５分鐘，以透熱為度。
２．沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦３－１０分鐘，以透熱為度。
３．背脊沿腰提脊３－５分鐘，以不痛為佳。
４．用手掌沿大腿至小腿處作推摩３－５分鐘．
５．沿胸部作上下按摩３－５分鐘．
６．掌摩腹部或手指擊腹１－３分鐘，以溫熱為度．
７．腰部點按揉２－５分鐘，有規律在命門穴處按壓２－５分鐘．
８．以掌部擦摩腰部腎俞，三焦俞穴各１分鐘．肘壓環跳穴，承缺穴３－５分鐘．
９．按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。
１０．在足內側，由上而下做擦法，動作由慢到快。
１１．點揉三陰交穴１－２分鐘，點揉時施以外氣．
１２．淺推排毒減肥．通過按摩肥胖症區及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法．全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的後面，可按摩１０－２０分鐘．
１３．拍打全身上下肌肉減肥法，以１０分鐘為宜（腹部拍打以輕緩為主．）
１４．抖動減肥法．取站位，以手臂帶動腰肘乃至全身抖動，１０分鐘為宜．
１５．面頸部以揉、提、分、拍為主，每次數分鐘。
三、足底按摩減肥法
１．肥胖症足部保健反射區：Ａ．甲狀腺，Ｂ．心臟，Ｃ．腎上腺，Ｄ．腎臟，Ｅ．橫結腸．
２．操作：Ａ．單食指握拳法．Ｂ．拇指握掌法，Ｃ扣指法．
３．隨症加減，肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等；伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區。
４．加強重點反射區的按摩。
５．足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺，拇指、食指捻撳各足趾。
６．足底部按壓心血管系統各反射區，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰等。
７．足部按摩後多喝水，以排匯體內有毒毒素。
四、氣功按摩注意事項
１．婦女妊娠期，哺乳期，嚴重心血管，湯胃病患者，以及內臟出血、內臟手術後不滿三個月者，忌氣功按摩。
２．氣功按摩期間應盡量少吃澱粉、糖、脂肪類食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。
３．減肥者要有決心、信心、恆心。
４．減肥者應合理安排晚餐，加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。積治療引起肥胖的原發病如內分泌系統失調等。
５．按壓時呼氣，揉點時吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰、背部、腹部可用些植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。
６．飽腹或飢餓時不要進行氣功按摩。
７．患有各種皮膚病、腫瘤和發燒時不要進行氣功按摩。
８．氣功按摩要注意保暖，以防感冒。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中華武術分類下，於2018年04月11日最後更新
- 轉載請註明：氣功減肥按摩法 | 養生知識網 +複製鏈接