養生導讀：便秘是現代人常見病之一，便秘帶來的痛苦也讓很多人痛恨。引起便秘有很多原因，缺乏運動就是一個大的原因。那麼便秘怎麼辦呢？小編為你推薦一套便秘瑜伽教程，通過3個瑜伽動作，幫你刺激腹部，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢。 不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便秘現象。室內...

養生之道網：長時間地練瑜伽，不少有胳膊酸痛的問題，那麼練瑜伽胳膊酸痛怎麼緩解呢？下面養生之道網為您介紹練瑜伽胳膊酸痛怎麼緩解，看看吧。 練瑜伽為什麼會胳膊酸痛？ 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩...

想要小蠻腰，你會腹式運動嗎？如果你想要小蠻腰，就要學學這種腹式運動啦，瑜伽瘦腰的方法雖然很多，但腹式運動最有效瘦腰，想要小蠻腰的你，還等什麼？快來看看吧。  很多mm都喜歡練習瑜伽吧，瑜伽裡提倡腹式呼吸，據說可以達到瘦腰的效果呢，究竟什麼是腹式呼吸呢，來學學吧瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好 改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸（吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子...

腰腹部是最能凸顯女性曲線的重要部位，腰圍粗大的女性們可要注意了，若不注意做運動，不僅會影響身材，更會危害健康哦。試試小編為你推薦的站立式瘦腰瑜伽動作吧，幫你收緊腹肌、腰肌，打造小蠻腰。 注意要點：循序漸進，後面的獨立動作可以先不做，能力提高後再進行亦可。開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側，放於小腿內側也可，逐漸向上，不要急於求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩...

養生導讀：瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是胡亂學習瑜伽是不可取的，不光是不會能起到良好的效果，反而可能會存在潛在的對身體傷害的危險。為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者應注意一些事項。 一、心態最重要 和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。 瑜伽心態     二、不必追求極致 你可...

養生之道網：瑜伽音樂在瑜伽運動中佔有很重要的位置，那麼練瑜伽用什麼音樂，你知道嗎？下面養生之道網總結了200首瑜伽音樂大全，不知道練瑜伽用什麼音樂的，都看看吧。 瑜伽音樂有哪些分類？ 瑜伽音樂有助於內心的平和與安靜，起輔助練習的作用。瑜伽音樂能鎮靜神經，能使人心曠神怡，排出雜念，更加專心於瑜伽的練習。 1、冥想音樂 冥想音樂，接受音樂治療者全身放鬆，閉目養神，依照個人不同的生活經歷...

高溫瑜珈是最近比較火熱，受明星擁護的瑜伽方式，也稱為熱瑜伽。因為在高溫下進行，所以高溫瑜珈的注意事項比較多，什麼人不適合高溫瑜珈，什麼情況下不能練習高溫瑜珈，都需要格外注意。 什麼是高溫瑜珈？ 高溫瑜珈是指在室內溫度３８－４２度的環境下進行瑜伽練習、６０分鐘內完成２６個固定姿勢的一種瑜伽。 高溫瑜珈的作用和功效   高溫瑜伽因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效...

養生導讀：減肥和豐胸一向是女人終身的事業，飲食、運動、瑜伽等都是愛美人士的首選，特別是最近幾年瑜伽熱，許多不想高強度運動的人士都通過瑜伽來塑身，而且瑜伽不僅可以瘦身豐胸，還可以養生保健。下面小編就為大家介紹幾個塑身效果極好的瑜伽動作，難度不大。 一、俯臥式減肥瑜伽。 針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。 1、臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手...

今天向大家介紹一個駱駝式瑜伽動作，在練習這個駱駝式瑜伽的時候，整個脊柱都會得到充分的享受伸展和增強，所以對肩部下垂和有些駝背的人有著很好的作用，更加值得一說的是，這個動作相對比較的簡單，所以，那些年紀稍微大一些的人來說也是很方便練習的。 練習駱駝式瑜伽： 1、跪在地面上，兩大腿和兩腳靠攏，腳趾朝上放在地面上。 2、手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱後彎，肋骨延展。 3、呼氣，把右手手掌放...

     睡前看電腦影響生殖系統並致癌？雨中瑜伽提高人體免疫力？看看這些聞所未聞的新理論吧。      雨中瑜伽提高人體免疫力      每逢雨天，瑜伽師會帶著學員去室外席地而坐，補充“雨中維生素”。雨水中富含大量負離子，這種負離子被稱為“雨中維生素”，能有效提高人體免疫力，還能柔軟肢體、活動關節。越來越多的瑜伽練習...