印度的Rishikesh是很有靈氣的一個地方。也許是因為它坐落在喜馬拉雅山脈的入口，三面環山，恆河剛好從山間彎曲流過。喜馬拉雅的雄偉，恆河的神聖，再加上多少年作為印度的宗教聖地，還是不同於別的地方。
⒈Sivananda靜修學院
還記得初到印度時，每天都在Rishikesh上瑜伽課。上課的地點得從靜修學院走過去，經過一片樹林，滿是花草和樹木，在早晨的陽光下很燦爛。樹林中央有一個吃飯的棚子，桌子...
感受心靈 印度瑜伽之旅
瑜伽助你養護腸胃
運動保健導讀：提到腸胃問題，幾乎是每個人都有的，有的人花了很多錢還是不能根本解決，實在讓人頭疼。
腸胃比較常見的病症和病因主要有：
1.潰瘍：多為胃潰瘍或十二指腸潰瘍，潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過於疲憊，也有的是因為姿勢不正確引起的；
2.食慾不振：原因非常多，如精神過度疲勞，失眠，胃、腸、肝、腎等部位的炎症，便秘、痢疾等等；
3.慢性胃炎：分為...
瑜伽者晚餐注意什麼
晚餐，如果進食不當，過飽、過晚，都可能損害人體健康。建議基於瘦身美體而習瑜伽者遵循如下晚餐素食健康方式。
晚餐不過晚
瑜伽飲食觀認為瑜伽人睡前2個小時最好不要吃東西，因而晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。
不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，餘下的須經尿道排出。
據測定，人體排尿高峰一般...
辦公室瑜伽 舒展全能美人
1.挺秀胸部
方案：基礎呼吸式
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣，同時放鬆胸部，肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時間，從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1~2秒鐘。
注意事項：瑜伽的呼吸分深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而採用不同的呼吸方法。不論練...
三步瑜伽搞定細腰瘦腹瘦身
增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉…… 時間：早、中、晚，飯前空腹狀態下均可以練習。 每次練習5～10分鐘，每個姿勢根據個人情況，可做2～3回合。
眼鏡蛇扭轉式：
收腰腹作用：增強消化功能，緩解便秘，促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多餘脂肪。俯臥：雙手放在體側，下巴著地。 吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向後仰。呼氣，同時向...
練習瑜伽減肥誤區
1.練瑜伽前必須空腹，練完再吃。
錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放鬆放鬆。
錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡...
瑜伽7式 緩解便秘有效排毒
現在在都市裡十分流行的健身美體項目非瑜伽莫屬，很多女性為了擁有勻稱的曼妙身材選擇用瑜伽來瘦身塑形。不過，瑜伽除了雕塑好身材外，還可以幫助你排毒呢。是不是覺得這個說法有些新鮮，也很有吸引力呢？今天，就一起來學學排毒瑜伽七式吧。
瑜伽排毒
瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益。其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速...
冬天練瑜伽注意事項
養生之道網：瑜伽雖然不像中國的氣功這麼追求天、地、人的境界，不過，我們和大自然連結的心是一樣的。在物換星移時，隨著季節的變化，瑜伽的內容也應該跟著不同。在古老的印度，很多地區的四季變化並不太大，因此在傳統的瑜伽中，體位法跟著季節變化的情形並不大。倒是在早上與晚上該做什麼，有比較不同的選擇。
事實上，體位法、呼吸法都應該因氣溫的高低而不同。原因很簡單，天冷時要做到讓肌肉放鬆，進...
宮頸癌的早期症狀與預防方法
養生導讀：宮頸癌疾病無論發生在哪位女性身上都是家人和朋友不想看到的，如果女性朋友一定要為自己的生活健康考慮了，要提前的做好預防和定期的檢查，如果一旦發現那麼治癒的機會將會是很高的。以宮頸癌的早期症狀並不明顯，一般發現的時候都是中晚期了，治療起來是比較困難的，最好是發現早治療，那麼宮頸癌疾病有什麼明顯的特徵呢？
一、宮頸癌的早期症狀。
症狀1：接觸性出血。
這是宮頸癌最突出的症狀...
新式熱瑜伽適合不愛運動者
你不喜歡運動減肥，沒關係，這套瑜伽就是給不愛運動的人制定的，快來學學把！本地目前有一家獲得熱瑜伽開創人Bikram Choudhury認可的瑜伽中心。該中心上周邀請了創始人的弟子吉姆？卡勒特前來參與一年一度的熱瑜伽比賽。聽聽這名熱瑜伽達人怎麼看這套養生運動。
你不喜歡運動減肥，沒關係，這套瑜伽就是給不愛運動的人制定的，快來學學把！
本地目前有一家獲得熱瑜伽開創人Bikram Choudhury認可的瑜...